文/日本儿童精神科医师、高敏感儿第一临床医师 长沼睦雄

多数妈妈第一次觉得“我的孩子会不会太敏感了？”通常都是因为孩子不太睡、拚命哭。虽然小孩夜哭是常有的事，但妈妈们常因此睡眠不足，累积过多疲劳而痛苦不堪。

▼抱在怀裡就不哭，也会乖乖地睡觉，但是只要一放回床上，就立刻嚎啕大哭，最后没办法，只好抱着他一起睡。

▼每次哭都要哭个一小时，真的很烦，最后总会忍不住大声骂他，然后我又会后悔。好羡慕那些说“我小孩好好带，只有不舒服时才会哭”的妈妈喔，上天太不公平了。

比起不会夜哭的孩子，会夜哭的孩子应该比较敏感，只是这样的表现是因为哪方面的问题，必须从各种角度去思考才有办法知道。

婴儿会哭，是因为有某些状况让他焦虑、不舒服，所以不妨先想成孩子确实拥有某种程度的敏感，再去做一些尝试变化，从中找出怎麽做才能减缓他的焦虑。例如避免某种声音、不要让刺眼光线照过来、将衣服和寝具换成触感比较好的材质等等，时间久了自然能渐渐明白自己的孩子，对什麽事容易产生反应。

一旦想着“我的小孩好难带”、“好难照顾”，思绪自然会朝这个方向发展，进而感叹“又来了”、“到底要我怎麽做你才不哭？”、“饶了我好不好”。当累积过多疲劳时，心情上当然会有压力，此时不妨打开窗户，呼吸新鲜空气，等待心情平复后再告诉孩子“别担心，妈妈会一直陪着你”、“不用怕、不要哭”，站在孩子的立场来面对他们。

提出高敏感族与高敏感儿的艾融博士，在她的着作《The Highly Sensitive Child》裡提到，不仅自己是高敏感族，她的儿子也是高敏感儿，所以晚上常常夜哭不睡，让她非常困扰，后来她想到一个方法—为儿子特制一个小帐篷。

只要进入这个帐篷裡，就不会听见外面的杂音，也不会有刺眼的光线，盖在身上的棉被有固定的图桉，而且不论到哪裡去，一定会让她儿子带着这个帐篷，结果她儿子果然到哪儿都能安稳入睡。简单地说，她为儿子准备了一个随时都能感觉“这裡很安全”、“这裡没问题”的地方。据说她儿子在满三岁睡一般床之前，一直很依赖这个帐篷。

有趣的是，在她儿子上大学后开始设计自己的家时，据说他在房间裡摆了睡觉专用的帐篷，或许对他来说，帐篷已成为一个可以安稳舒眠的堡垒。

如何消除孩子的过度恐惧？

TIPS：设法让孩子知道“原来这没什麽”

▼幼儿园小朋友都很喜欢的电视节目，我家孩子却说“好恐怖、快关掉”，晚上睡觉时，也会突然大哭。一个男生却这麽胆小，我很担心他以后上小学该怎麽办。

▼去游乐园时，一直喊“好可怕”，没有一项游乐设施敢玩，结果什麽也没玩就回家了。因为我知道他连公园裡的游乐器材都不敢玩，所以心裡很清楚，但孩子的爸是第一次看到，整个人很震惊。

当父母对高敏感儿不是很了解时，往往只会看到孩子胆小、害怕的情绪面，因此认为是孩子的个性造成，但这其实是感觉的问题。当神经产生过敏反应时，最困扰的其实是当事人自己，这一点大家一定要有所理解。

由于高敏感儿会对刺激过度感受，因此很有可能是过去曾经看过或听过、感受过的可怕经验，成为记忆留在脑海裡。如今再度闪过，才会出现夸张的反应。

幼儿的夜哭也是一样，敏感的孩子会在半夜突然大哭，有可能是因为对当时的外在状况产生反应，也有可能是因为内在的恐惧感又突然来袭。敏感的人当中，有些人还拥有容易产生超感觉的体质，据说会畏惧看不见的东西同时产生反应，这是我调查约五百名孩童的过度敏感资料后得出的结果。

面对会因各种事物而畏惧的孩子时，不能责备他“这有什麽好怕的，真是胆小鬼”，或否定孩子“你这样怎麽行”，应该表示你非常理解他之所以畏惧的状况，设法安抚他的心。严厉的言词与大声责备，只会加深孩子的恐惧，让孩子更加害怕，一定要轻柔平静地对孩子说话。

焦虑情绪持续过久，只会带来更大的焦虑，陷入“过度激动”，让恐惧也变成一种焦虑。与其事后努力克服焦虑感，不如事前设法预防还比较简单。此时应教导孩子“其实是因为这样∼”，并告诉孩子“这次没办法，那就下次再试吧”，接受孩子的焦虑，同时对孩子说“那一次很开心吧”，帮助孩子回想起好的记忆。只要孩子学会利用这种预防对策来转换焦虑，自然能将焦虑情绪透过图画、颜色、数字、语言、脸部表情等方式表现出来。

通常会惧怕游乐园的孩子，大概都有重力不安全感的问题，才会对速度、摇晃、转圈产生强烈抗拒，所以爸爸妈妈若能陪孩子一起玩，就能给孩子安全感。“一点也不可怕，而且还很好玩”，若能让孩子留下这样的好印象，那就大成功了，就算当天只玩了这一项就回家也没关係。当孩子不再有害怕的感觉，开始转为“并不可怕”的安心感，甚至出现“原来这也没什麽”、“我已经克服”的自信心、更感到开心时，自然会出现“还想再去”、“下次我要玩别的”，慢慢改变自己的想法。

每五人中就有一人具敏感特质

高敏感族和高敏感儿既不是疾病也不是障碍，是当事人天生具有的特质。假设一个班级裡有三十名学生的话，表示其中有五、六人是高敏感儿，其实不算少数。但我们身处的社会通常会以其他八成的多数人为主，所以对过度敏感的人来说，往往不容易适应，也会过得很辛苦。即使五人中就有一人的比率并不小，但可惜社会对高敏感族的理解度还很低。

如果妈妈本身也是高敏感族，或许比较容易察觉“啊、这孩子好像也是敏感型”，但若妈妈不是高敏感族，自然很难理解为什麽自己的孩子会有这种反应，甚至有可能以为自己的孩子“很难养”、“很难搞”、“很任性”。

不仅如此，许多高敏感儿甚至会敏感地感应到周遭人的情绪，反而自责“自己没能回应妈妈的期待”，导致这样的孩子内心会更痛苦。例如我看过很多，被大家称讚“你是个好孩子”的小孩，在长期压抑自己情绪的情况下身心失衡，结果身体状况出问题、逃避上学，甚至出现“自己不再是自己”的意识解离症状。为了避免孩子将天生过度敏感的特质当作坏事而烦恼，一定要多注意孩子们的成长环境。

若能从孩子还小时，就用适当态度面对他们的敏感，自然能避免孩子因此产生负面情绪，毕竟孩子天生就比成人纤细，要让这个特质变成优点或是缺点，完全看孩子的成长过程。

提出“高敏感”一词的艾融博士就曾说过：“与其长大成人后再去疗慰过去的伤痕，不如趁孩子还小时就想办法预防问题发生，而这样的方法势必简单许多”。所以周遭的大人有必要儘早察觉，并接受这种特质是“孩子的特色”。事实上，有很多人因为活用这种丰富纤细的敏锐度，在社会上有活跃表现，在在显示只要好好发展这项特质，就能将它变成人生的大优点。

究竟是该将天生比人敏感的特质看成正向能力并且乐在其中，还是把它当作导致生活痛苦的元凶而苦恼不已，成长环境绝对有莫大的影响力，这一点不仅艾融博士提及过，我自己也从临床经验得到验证。