近日艷阳高照，气温节节上升，若长时间待在室外，中暑机会大为增加，当身体出现中暑迹象，透过刮痧，可稍微舒缓中暑不适症状。中医师周宗翰建议，2次刮痧时间，最好间隔5到7天，需要等痧色全部褪掉，再进行下一轮刮痧。

能活血化瘀、疏通经络

周宗翰医师解释，刮痧以中医脏腑经络学说为理论基础，所用刮痧板多以水牛角制成，可以打通人体热气、活血化瘀、调和阴阳、疏通筋络等作用，而所谓的「痧」，是指经络、气血中的瘀秽，俗称「痧毒」。痧毒会阻碍气血运行，也会干扰营养物质、代谢产物交换，严重也会引发组织、器官病变，故中医有「百病皆可发痧」之说。

刮到出痧　有红就停

刮痧时，最好避免使用硬币、铁汤匙等坚硬物品，建议採用瓷器等光滑材质物品。刮痧前，也最好擦一下含油润滑剂，以免伤害肌肤，引起皮肤纤维化。周宗翰医师建议，刮痧时要将气带向下方，人才会比较舒服，「从颈肩大肌肉顺向，从头向脚单向刮、轻轻刮，刮到出痧，有红就停。」

「瘀」块与「瘀」血不同

刮痧刮出来「瘀」块，究竟与瘀血块有何差异？周宗翰医师指出，从表面上看，刮痧所呈现的瘀块与普通瘀血没两样，但两者有本质上的不同，受伤所造成的瘀血，往往令人感觉疼痛难忍、活动受限。而刮痧部位所出现类似瘀血的斑点、斑块，却呈现相反现象。刮痧后，原本疼痛、不能运动的部分，随者痧的排出，疼痛就会减轻、消失，患者也可以运动自如。

防中暑补水不可或缺

周宗翰医师也叮咛，想预防中暑，要记得「躲太阳、补水分、勤防晒、要通风」。无论是中暑、热衰竭，最主要为水分流失引起。上班族或天天在家活动的人，常忽略在冷气房也会流失水分。一般正常低活动量的人，一日水分摄取至少须达到2000cc，如果跑外务、会大量流汗的族群，喝水量更大，建议喝水量需要达2500cc到3000cc。最好是补充运动饮料或喝含盬分饮料，避免因为大量流汗导致电解质失衡，同时也可以藉由小便颜色，量的多寡判断水分是否摄取不足。