每到了下午3、4点，办公室总会开始传来吃下午茶的呼唤声！下午茶儼然是现在上班族忙碌生活中的小确幸。现在正值冬天，活动量不仅大幅降低，对於久坐不动的上班族而言，体重飆升自然不在话下。而上班族的下午茶究竟该如何选择，才能既不发胖，又能创造饱满的工作能量呢？

这样喝营养又健康　黑糖老薑豆浆去寒助舒压

不少女性都有手脚冰冷、经前症候群等问题，加上寒冷的冬天，随时都想来杯热饮，温暖心灵的空虚；赵函颖营养师特别推荐饮用「黑糖老薑豆浆」。她指出，该饮品做法相当简单，可至便利超商购买高纤、无糖豆浆，经微波加热后，再放入适量的黑糖老薑块，即可完成一杯暖心的饮品。其热量大约只有200-300卡，不仅方便取得，且有助於暖和身体、满足口欲，更是健康舒压的好选择。

赵函颖营养师解释，因老薑具有去寒的效果，对於暖身有相当大的作用；而黑糖则含微量矿物质，不仅助於温补，还可以安定神经，舒缓焦虑；另外，豆浆是以黄豆製成，因黄豆含有大豆异黄酮、大豆纤维等，这些成分都有助情绪安定，且其中的蛋白质，不仅能够提升饱足感，更是补充饮养很好的来源，可说是CP值超高的饮品。

适量饮食+规律运动　摆脱肥胖不是问题

上班族因為工作压力大，每到下午就像洩了气的气球，多选择以食物提神或犒赏自己，但若吃变成一种惩罚，很快就会让人举白旗投降了。因此，赵函颖营养师特别提醒，如果真的嘴馋，是可以好好享受下午茶带来的满足；然而，最重要的还是应适量饮食，搭配规律的运动，才能落实健康生活，远离肥胖。