不知你是否有胃堵堵的经验，不但会胃痛还胃胀气。现代人因為工作繁忙，以致三餐经常不定时，甚至有一餐没一餐，或是暴饮暴食，进而导致胃肠消化不良，以致会出现胃痛和胃胀气。其实，想要改善胃堵堵以及胃痛和胀气，中药治疗可以又快又有效之外，还要注意得改掉些坏习惯，并且要培养些好习惯。

胃肠就像宇宙黑洞　有其生物化学机制

中医师李深浦表示，胃堵堵、胃又痛又胀气，以及胃食道逆流等胃肠消化不良，都和饮食与情绪有关系；人体的胃肠就像宇宙黑洞，最大黑洞就是口腔，所吃的食物从另一个洞出，就好像是生化体系很多化学工厂有管线，石油鍊成乙烯与丙烯，都是有温度的差别，会有不同的化学反应，人体在吃下食物后，也有其生物化学机制，大肠、小肠、十二指肠、盲肠与胃都有相互关系。

一边吃肉吃饭又喝冰水　胃裡温度太低会消化不好

所以，想要胃肠健康，所吃的东西很重要。李深浦医师指出，古代人是因营养不良、卫生不好而寿命不长，现代人营养好但是仍有很多病，都因饮食不正常，随便吃冰泣淋、喝冰水。因為一边吃肉吃饭又喝冰水，胃裡面温度太低，会使气不足消化不好，食物在胃中停滞的时间会太久。一般正常饮食，身体中所產生的营养热量，脑部会自动计算吃多少热量，足够一天应用，若吃一堆东西不知道饱，代表脑无法感受吃下的营养与热量，则会使热量吃太多，脑也会被误导，将胃吃撑。

食物在胃中发酵停滞太久　会引起胃酸逆流及胀气

很多人肚子圆滚滚肥滋滋，都是因為感觉不到吃太多热量；李深浦医师说明，喝冰水、吃太多热量，需要胃酸杀菌及适当发酵，才去小肠，胃吃太多、装太多，装不下仍觉得营养不够，勉强让食物在胃中发酵停滞太久，胃会堆积太多水，就会上冲到食道引起食道胃酸逆流；而小肠没有消化好，就会出现胀气，消化是一条龙的生化反应管。

五穀与蔬菜纤维要足够　肉鱼与水分也要搭配好

李深浦医师进一步分析，胃食道逆流都是过量饮食引起，肠子与肝的循环代谢变慢，累积在胃肠食物太多，食物无法流畅，就会有胃酸逆流以及消化机能不好，而且与血液循环不好也有关。因此，应该要尊重自然，吃五穀与蔬菜且纤维要够，吃肉鱼与水分都要搭配好，喝水量要节制，食物要发酵，水太多会发酵不良，一定不能缺喝水，但一定不要猛喝水。

饭后走二十分鐘循环好　可带动胃肠营养流向

没有健康身体都是有原因的！李深浦医师强调，大部份人都乱吃，狼吞虎嚥又不运动；饭后不要只坐在那裡，应该要起身走二十分鐘使循环变好，循环好可以带动胃肠营养的流向，是正面的帮助；而若是要吃西药，也要吃点东西再吃药，因為药会在胃中吸收水分，使胃黏膜受伤，胃溃疡吃药片与刺激性食物，要遵守吃药的原则，吃完药要补充水分走一走才好。