体重轻就比较健康吗？许多民眾有量体重的习惯，但可不是唯一的健康标準。专家建议，想要更有效率进行健康管理，应该了解自身的身体组成，除了量测体重外，也要量测肌肉质量。

测量身体组成　更了解健康状态

筋肉妈妈说明，体重不是评估健康的唯一标準，而BMI值仅代表身高与体重的比值，透过测量身体组成才能更了解健康状态。举例来说，测量肌肉质量能够评估运动量是否足够，以及是否需要改变运动频率，检视运动及饮食的调整。

肌肉质量低　容易免疫力下降

营养师张宜臻指出，随著年龄增长，肌肉量慢慢流失，25岁开始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超过50岁，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身体器官及激素，都是由胺基酸、蛋白质建构而成，当蛋白质量、肌肉质量不足时，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。

正确饮食、运动　打造易瘦体质

张宜臻营养师强调，肌肉质量较高者，基础代谢率也较高，也就是所谓的「易瘦体质」，不但比较不容易发胖，体态看起来也较健康，建议民眾根据自身状态，订定正确饮食及运动目标。

家用体组成计　随时监测健康

国内业者推出家用体组成计，具有记录体脂肪率、肌肉量、基础代谢量、体内年龄、BMI值、内臟脂肪等级、推定骨量、体水分、肌肉品质等10大功能，搭配「Health Planet App」，随时监测自我身体状况，有效掌控个人饮食计画与健身目标。

测量身体组成　唤醒健康意识

静宜大学副教授兼体育室主任张维岳说明，运用生物电阻测量原理，侦测体内油、水比例，再配合年龄、性别、身高、体重等进行综合分析，比起单一测量体重，肌肉质量、内臟脂肪、体内年龄等数字，更能唤醒多数人的健康意识。