副乳不仅影响穿衣美感，长期忽略可能导致淋巴循环受阻、肩颈压力增加，还有体态健康。

是否曾发现，无论如何减肥，腋下或胸侧总有一块突出的赘肉？甚至穿内衣时，侧边多馀的脂肪无法集中胸部，影响身形？这其实都是副乳造成。副乳不仅影响穿衣美感，长期忽略可能导致淋巴循环受阻、肩颈压力增加，还有体态健康。

副乳不单是脂肪　真的假的先搞清楚
从医学角度来看，副乳分为“真”“假”。真副乳是先天性，来自胚胎发育过程中多馀的乳房组织未完全退化，最常见的位置在腋下；有些在发育时期或怀孕因激素变得明显，造成生理期或哺乳期出现肿胀或疼痛不适感。假副乳则由后天因素造成，质地柔软，不像真副乳会感到肿胀或疼痛。医美诊所李长铮副院长指出，除了真副乳天生因素，假副乳的成因往往多重交互影响：

姿势不良，让脂肪分布异常
许多人驼背或含胸导致上半身肌肉无法正常受力，使腋下周围的脂肪逐渐堆积，加上低头使用手机或电脑而让肩颈姿势不良，身体错误的支撑上半身重量，久而久之，副乳更加明显。
脂肪囤积，体脂率高的人更易有副乳
当我们体重上升时，脂肪通常优先堆积在腹部、臀部和腋下，这时体脂率较高的人，不论身形胖瘦，更容易看到副乳突出。
内衣选择错误，让脂肪往腋下挤压
当我们穿着过小或无钢圈的内衣，无法帮助支撑乳房组织，会导致脂肪向两侧挤压扩散，长期下来就会造成副乳。
遗传因素影响体质
有些人因天生胸型宽、脂肪分布扩散，加上不正确的习惯或穿着，更容易产生副乳。

（图：黛莉贝尔提供）

不只影响美观　体态、循环与肩颈健康更恶化
别以为副乳只是影响外观，然而长期不处理，可能对健康与体态造成恶化。

影响体态比例，让上半身粗壮
副乳经常让手臂线条显得更宽厚，整体身形看起来又壮又粗，影响穿衣风格与自信心。
影响淋巴循环，降低代谢效率
腋下是淋巴循环的重要区域，副乳过多会影响淋巴流动，降低身体代谢效率，甚至导致手臂肿胀。
增加肩颈压力，导致慢性痠痛
由于脂肪堆积会影响肩膀受力分布，长久下来会导致肩颈肌肉紧绷，引起慢性痠痛。
想要改善副乳　三大关键摆脱困扰
李长铮医师指出，想改善副乳问题，除了找出自身成因，不管是乳腺或是脂肪组织，都有机率造成局部凸起，除了搭配正确的生活习惯、运动与保养、减重、贴身衣物、手术等，都可以帮助改善副乳困扰。

改善姿势，让脂肪回归正常位置
保持良好站姿与坐姿，久坐时适时伸展活动，尤其上班族避免长时间同一姿势或驼背含胸导致脂肪往腋下挤压堆积的状况。
进行局部运动，紧实上半身曲线
除调整姿势，养成运动习惯不可缺少，透过伏地挺身、哑铃划船来锻鍊胸大肌、增强手臂与背部肌力，帮助脂肪分布更均匀、腋下线条更紧实；加上瑜珈伸展，拉伸手臂线条，让手臂看来更修长，不再虎背熊腰。
穿对机能衣物，帮助稳定腋下脂肪
除了日常习惯和运动，李长铮医师建议可选择具支撑性与透气亲肤材质的弹性衣物，利用高弹性加压与提拉设计，有助于稳定脂肪分布并改善姿势。若真的无法改善或自我要求高者，也可以到诊间询问医师手术相关资讯。
养成良好习惯　举手投足都是美
副乳并非短时间形成，想要改善副乳相对需要长时间和耐心，勤做运动、习惯调整姿势与固定穿着机能衣、每天洗澡观察腋下线条，时时追踪改善效果，多管齐下就能看见效果，有一天也能展现举手投足间的自信魅力！