脸部瑜伽可作为促进脸部血液与淋巴循环的方式之一，每天花10至15分钟移动、伸展与按摩脸部，有助于改善水肿。

挤眉弄眼、鼓嘴、嘟嘴、皱鼻拉脸等动作，看起来或许有些滑稽，但在某些场合，它却是“脸部瑜伽”的正式练习内容。这项流行的脸部锻鍊，透过一系列夸张的表情动作与重複练习，针对脸部肌肉进行训练，类似传统瑜伽中的“下犬式（downfacing dog）”，但改为“鸭嘴脸（duck face）”等嘴唇突出的表情动作。

由于不需额外器具、成本低廉，脸部瑜伽在社群媒体上广受欢迎，被许多人认为是一种“自然拉提”的方式，能够帮助紧緻轮廓、瘦脸、减少细纹。

老化使脸部肌肉萎缩 上层脂肪下垂
脸部结构主要由皮肤、脂肪与肌肉层层堆叠，覆盖于颅骨之上。纽约皮肤科医师暨威尔康乃尔医学院（Weill Cornell Medical College）皮肤科临床助理教授安妮塔．瑞斯可（Anetta Reszko）医师指出，脂肪与肌肉共同决定了脸部的饱满度。但随着年龄增长，或长期因肉毒杆菌素（Botox）等原因减少肌肉使用时，肌肉会萎缩，体积变小。

肌肉萎缩后，上层的脂肪会下垂，使脸部看起来鬆弛或凹陷，这是衰老的一部分现象。此外，芝加哥西北大学费伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）皮肤科副主任、教授穆拉德．阿兰（Murad Alam）医师则表示，脸部瑜伽的概念是针对这一层肌肉训练，藉由让肌肉层增厚，恢复脸部的立体感。

脸部瑜伽训练肌肉 改善脸颊丰满度
2018年阿兰针对一小群成人进行了目前少数的脸部瑜伽研究之一。研究显示，经过20週、每天30分钟的练习后，参与者脸部的丰满度有所改善。由皮肤科医师组成的评估小组观察到，完成课程的16名参与者中，脸颊部位的变化最为明显。

阿兰观察到，变化最显着的部位是脸颊，因为脸颊肌肉是脸部最大的肌肉群，锻鍊后的成长最容易被察觉。

不过，他也指出，这项研究的样本数偏小，且缺乏直接的测量数据，因此仍需更多临床试验来确认脸部锻鍊的效果。由于这类非药物、非医疗器械的研究较难获得资助，推动困难。

阿兰坦言，脸部瑜珈实际上还无法取代医美疗程，因为改善幅度有限，而且其它与老化有关的面向尚未研究。不过，对于那些不愿意接受医美手术，担心安全性、成本或不便的人来说，也是一种可考虑的选择。

每日脸部瑜伽　促进淋巴排毒
瑞斯可建议，脸部瑜伽可作为促进脸部血液与淋巴循环的方式之一。她解释道，脸部有数百个淋巴结，透过淋巴液排除废物、抵抗感染。当人平躺睡觉时，脸部可能因淋巴液堆积而在早晨出现肿胀感。

且瑞斯可表示，每天花10至15分钟移动、伸展与按摩脸部，有助于改善水肿。她也提到，传统中医的刮痧等手法，其实与脸部瑜伽的目的相似，都是促进淋巴排流。这种排毒效果，对于刚做完医美手术，或长期过敏导致脸部水肿的人特别有帮助。

此外，增加血液循环也能让皮肤看起来气色更红润、水分感更佳，但这样的效果通常是暂时性的。

脸部瑜伽风险少　但要避开眼周区域
阿兰指出，一般来说，脸部瑜伽不会产生副作用，也不容易导致皱纹、瘀青。不过，若有人想每日练习，瑞斯可也提醒，应避免用力搓揉或摩擦眼周细嫩的皮肤，因为眼周是脸部最脆弱、最敏感的区域。

不过，对于更显着的老化现象，例如深层皱纹、青春痘等问题，瑞斯可建议，仍应谘询皮肤科专科医师，由专业医疗方式处理。