孩子坐不住、老分心，不少家长第一时间选择帮孩子补充鱼油，希望改善注意力不足的症状。医师提醒，近年研究显示，Omega-3 对 ADHD 症状的帮助有限，不能取代正式医疗评估与治疗。

九岁的佑佑（化名），因上课分心、作业漏写，被诊断为注意力不足过动症（ADHD）。家长上网搜寻 ADHD 的营养补充品，希望能「自然改善」，但吃了几个月后，孩子在学校的状况与冲动控制仍没有明显进步。

家长于是求助身心科门诊，心想是不是牌子不对，还是 Omega-3 剂量不足。收治个案的郑佳益医师指出，诊间中有不少类似个案，许多家长希望先尝试透过营养补充品，但若只依赖它，可能花了钱又得不到治疗的效果。

ADHD 不是教养问题，而是大脑调节功能失衡
郑佳益犟调，ADHD 并不是孩子「故意调皮」或「教养不好」，它是一种神经发展疾病。核心问题在于大脑「前额叶皮质（Prefrontal Cortex）」的神经传导物质分泌不稳定，特别是多巴胺与正肾上腺素的运作效率低落。

郑佳益解释，可以把大脑比喻为负责调度全台列车的「高铁行控中心」：

前额叶皮质：是行控中心的「总指挥官」，负责下达指令（专注）与踩煞车（克制冲动）。
多巴胺等神经传导物质：是总指挥官手上的电路讯号。
在 ADHD 孩子的大脑里，指挥官很努力，但电路常常没电或断讯。指令传不出去，铁轨上的列车自然就会横冲直撞（过动、冲动），或偏离轨道（分心）。

鱼油对 ADHD 孩子效果因人而异，缺才有用
郑佳益表示，早期研究曾指出 ADHD 孩子吃鱼油有改善效果，可能是因为研究样本数较少，且鱼油味道明显，可能影响评量者的主观评分而缺乏高品质的研究。

根据 2023 年（Cochrane Review）的新研究，结论是补充多元不饱和脂肪酸（鱼油）对于改善 ADHD 的分心或过动和安慰剂相比没有显着差异，尚不足以作为常规治疗。原因可能在于并非所有孩子都缺乏 Omega-3。

中国医药大学团队也曾研究，缺乏 Omega-3 的孩子，补充可以改善专注力，但没有缺的小孩，即使补充也帮助不大。因此郑佳益医师建议，先检验孩子体内 Omega-3 的浓度，再决定是否补充。

若孩子讨厌鱼油的味道，也可以用藻油取代。鱼类本身不会制造 Omega-3，也是透过摄取藻类来获得。藻油相较鱼油的味道更易接受，且可以避免重金属、工业污染物、塑胶微粒的风险。

医师提醒：ADHD 仍以药物与行为治疗为主
郑佳益犟调，若孩子确诊 ADHD，目前国际治疗指引仍建议主要的治疗方式为「药物」搭配「行为治疗」。

药物介入：用药是最直接有效的工具。它能快速修復大脑讯号，让孩子有能力静下心来。
行为治疗： 当药物发挥作用，孩子的大脑准备好了，这时教导他们情绪调节、时间管理技巧，以及家长正向教养的沟通，才能真正发挥 1+1>2 的协同效应。
许多家长都希望以副作用较低的方式帮助孩子，郑佳益提醒家长，不用担心採取医疗介入，多数孩子在接受医疗协助后，都能在学业与人际上获得显着改善，也帮助恢復学习能力与重拾自信心。