不少减重人士只靠节食，但体重数字仍高高在上，想要减肥到底该怎么做？中医师提供一道茶饮「黑纤体茶」，可提升人体基础代谢率，有助减重成效加倍，且体重不容易反弹。

减肥靠节食　体重难下降

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，光靠节食减肥容易导致肌肉量变少、基础代谢率降低，造成基本的卡路里消耗量减少，即使日常饮食减少，也会造成卡路里过剩，体重当然迟迟无法下降，建议搭配可提升人体基础代谢率的茶饮。

饭后喝黑纤体茶　助减肥效果加乘

周宗翰医师举例，利用普洱茶及炒黑豆制成的黑纤体茶，能够增加人体基础代谢率，将体质调节到最佳状态，可帮助减肥效果加乘，建议每天饭后饮用1000cc，记得慢慢喝，才不会增加肾脏负担。

黑纤体茶制作步骤

周宗翰医师提供制作黑纤体茶的步骤，首先将15颗黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟取出，接着将30公克普洱茶及黑豆，放入1000cc磙水中关火，等水温放凉即可饮用。