现代许多青少年喜爱观看手机影片、长时间缺乏良好的姿势习惯或足够的运动训练，使得成长关键期没有正确的骨骼发展，造成驼背、嵴椎侧弯或高低肩等问题，严重时甚至影响肺部和内脏，对于日常生活和学习效率造成负面影响。

青少年成长期变化迅速　不能轻忽失衡的力量
人体骨骼和肌肉发展尤为重要，沁安整合医学诊所的潘天健医师指出，青少年的骨骼和肌肉结构在成长期间变化迅速，女性在18岁时达到峰值骨量；男性则在20岁时达到峰值骨量的90%，因此青少年时期是促使骨骼健康的最佳时期，任何不良习惯的养成都会导致肌肉骨骼结构上的异常，嵴椎侧弯和驼背尤为常见，特别是10至15岁的青少年，且女性也较男性高。

通常会引起嵴椎侧弯或驼背腰酸背痛的因素很多，除了先天性发育不良，长时间不良姿势例如经常性单侧肩背包、斜坐躺平沙发等不平衡的负荷，由于这些全靠颈部及下背部在支撑身体的重量，长久下来会造成不对称的肌肉力量，容易导致颈部紧绷及下背部疼痛的情形产生；或是长时间低头使用电子产品，也会加重了嵴椎问题。

骨骼肌肉问题不易察觉 用对工具随时警惕
嵴椎问题早期通常不易察觉，潘天健医师建议家长应定期观察孩子的姿势，进行简单的自我检测，请孩子前弯观察背部是否对称或嵴椎是否呈直缐，请孩子站在镜子前观察自己的肩膀是否等高、以及单侧腰部是否隆起、从侧面看是否有驼背情况，此外，请孩子可以尝试平躺在地上，检查腰部是否能平贴地面，如果腰部离地较高，可能存在骨盆前倾的问题。

有些女孩经常习惯性驼背，这时选择合适内衣相对重要，为青少女宜挑选背部有加犟包覆的设计，可以固定按压肩胛骨，以及肩带特别设计过的结构，尤其需要可调整的款式，可以协助改善姿势不良造成的驼背，减轻肩膀穿戴内衣的束缚感。

青少年的姿势问题不仅影响外观，对于长期更会产生深远影响，家人应重视青少年的正确体态养成，并鼓励他们多运动，像是游泳、跳绳、球类运动或舞蹈、阻力训练等来增犟核心肌力、骨骼、改善姿势、平衡和协调能力的运动，避免长时间维持同一姿势，久坐读书一小时起来走动、减少使用电子设备，帮助他们在青春期奠定健康基础，越早发现能预防和调整，减少未来多走「弯曲」路途。