若发现握力变弱，身体与心理同时发出的健康警讯。建议的积极做法可从情绪稳定着手，而运动是不二法门，可促进大脑分泌血清素、脑内啡等神经传导物质，有效改善情绪，心情变好。

提拿物品、开瓶盖到打扫家务，这些日常生活中平凡的动作都少不了握力的帮助，近年来「握力」已从单纯的力量测量，演变为评估身体功能与健康状态的重要观察指标，尤其在高龄族群中更具意义。董氏基金会引述一篇2025年3月发表于《老化临床与实验研究》期刊的研究指出，忧郁症、高血压、糖尿病、阿兹海默症、骨关节炎等疾病以及日常活动困难都与握力衰弱有关；更值得注意的是，低握力与日常活动能力（如爬楼梯、穿衣及从椅子起身）间存在统计显着的预测关系。

高龄整合照护以长者功能为核心　共六项全面评估老化状况
世界卫生组织于2019年提出高龄整合照护指南（ICOPE），建议以长者功能为核心，从认知、行动、营养、视力、听力与忧郁共六项全面评估老化状况，其中任何一项退化都可能连带影响其他功能，例如握力减弱与身体活动下降，可能与营养不良或社交减少有关，进而导致认知力、视听功能的退化。

人体机能老化呈断崖式下滑　不要认为老了没力是正常现象
国立屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴亦指出，人体机能的老化并非缓慢缐性进行，许多研究发现，生理功能会在40岁、60岁与75岁出现三次明显下滑，而一旦退化往往难以完全恢復。许多人误以为老了没力是正常的现象，但应积极态度面对老化，避免「默默接受」的被动心态。徐锦兴教授建议，其实可透过规律运动与肌力训练扭转衰退趋势。

握力反映身心健康现象　早期忧郁症状持续两週以上应就医
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，握力是反映人体健康现象的指标。当出现早期忧郁现象时，常会对事物失去兴趣、提不起劲、不想做任何事，进而减少日常运动，易导致肌肉量下降、骨骼负担增加，容易产生行动不便，形成活动力下降的恶性循环。若发现握力变弱，可能是身体与心理同时发出的健康警讯。建议的积极做法可从情绪稳定着手，而运动是不二法门，可促进大脑分泌血清素、脑内啡等神经传导物质，有效改善情绪，心情变好。

叶雅馨主任提醒，应留意早期忧郁症状，像是情绪持续低落、心肝头或胸坎绑绑、食慾不振、行动与社交能力和以前相比明显下降、经常感到疲倦或对生活感到无意义等，当症状持续两週以上，建议透过忧郁情绪测量检视目前的状态，必要时寻求专业医疗求助。