情绪压力、经常熬夜、错误饮食、慢性发炎造成荷尔蒙失衡，再加上环境荷尔蒙（食品添加物、塑化剂等）易造成女性荷尔蒙不平衡。

现代人生活压力大，经常处於高压紧绷的情绪中，女性体内可生成性荷尔蒙的黄体素，多被用来合成压力荷尔蒙（皮质醇），由於压力荷尔蒙和性荷尔蒙是竞争的关系，此时性荷尔蒙相对不足的女性，常会因此感到疲惫感，并產生「雌激素强势」。

如果又靠咖啡、提神饮料等含有咖啡因的饮料来提振精神，反而会提高体内皮质醇，因此掉进恶性循环中。而压力性肥胖再加上错误的减肥方式，可能也会扰乱女性体内的荷尔蒙平衡。美兆健康管理机构提供5招撇步，帮助女性不再受雌激素强势威胁。

压力、肥胖恶性循环　黄体素、雌激素失衡
面对压力时，体内会利用黄体素合成压力荷尔蒙（皮质醇）来因应，但若长期处於压力之下，会造成黄体素过低、性荷尔蒙不足，让女性感到虚累累。

美兆健康管理机构表示，此时如果喝咖啡、提神饮料等硬撑，咖啡因会提高体内皮质醇，确实可带来短暂的提神效果，但高皮质醇又会降低黄体素并阻断其受体结合的能力，最终掉入恶性循环的压力漩涡。

而许多女性忙於工作，熬夜、作息不正常，导致生理期紊乱、压力性肥胖等问题，也会让体内荷尔蒙不平衡。尤其脂肪细胞会让体内雌激素分泌增加，由於肥胖使体内脂肪细胞越来越多，雌激素在体内浓度就又更高了。

而错误的节食或是完全不摄取油脂等减肥方法，又会导致女性荷尔蒙的製造原料不足。体内呈现黄体素过低而雌激素太高，或是两者分泌都在正常范围内，但比例失衡的状态，就被称為「雌激素强势」。

荷尔蒙失衡「雌激素强势」　5招避免健康威胁
情绪压力、经常熬夜、错误饮食、慢性发炎造成荷尔蒙失衡，再加上环境荷尔蒙（食品添加物、塑化剂等）假扮成真正的荷尔蒙，有如拿了假钥匙大方开门走进家中，肝臟无法代谢出去、肠道又不好回收，造成雌激素过高。

美兆健康管理机构提供以下5个小撇步，帮助女性维持体内荷尔蒙平衡，不再让雌激素强势威胁健康，包含：

戒掉咖啡因、糖
啟动舒压生活、不熬夜，找到自己热爱的运动
选用健康抗压食材、足够的营养支持
重视肝臟和肠道健康
荷尔蒙健康评估，找到风险因子