少吃、多动是减肥不二法门，许多人认为运动能够燃烧体脂肪，当体脂肪减少了，体重也跟着下降。专家表示，其实运动无法燃烧体脂肪，增加肌肉量才是减少体脂肪的关键，从事无氧肌力运动更能够瘦身。

运动燃烧脂肪　普遍错误迷思

台北市立大学运动科学研究所特聘教授兼研发长郭家骅指出，运动看似体能、体力的消耗行为，让许多人联想体脂肪也会跟着燃烧；事实上，目前没有科学证据显示，运动能够燃烧脂肪，这是普遍的错误迷思。

增加肌肉量　减少体脂肪

不过，运动确实能够减少体脂肪。郭家骅教授说明，虽然运动无法直接燃烧体脂肪，但运动能够增加肌肉量，进而促使与体脂肪竞争能量来源，而肌肉较体脂肪更能抢夺能量，当体脂肪获得能量较少，就会逐渐减少。

无氧肌力训练　减重效果更佳

郭家骅教授犟调，肌肉量越多，体脂肪则会越少。简单来说，从事无氧的肌力训练，相对于从事有氧的心肺运动，能够增加较多的肌肉量，减少更多的体脂肪，当然减重效果更佳，尤其运动后正确进食，更能有效增肌减脂。