疯健身，当心操过头！不少年轻女性积极上健身房，试图藉由时下最流行的TRX悬吊式阻抗训练，想锻练出紧实手臂线条，却往往因手臂肌肉量不足，加上训练过度，引起手肘疼痛，起初并不以為意，最后却开始出现无力的现象才就医。运动治疗师提醒，若没有充足的热身、姿势错误或者施力不当，都可能练身不成，反倒练出一身痛来。

手肘红肿、胀痛恐是网球肘在作祟

耕莘医院运动治疗师吴孟恬表示，肱骨外上髁炎又称作「网球肘」，任何年龄层都可能发生。因重复性过度使用前臂伸肌腱的活动，造成拉伤、发炎的现象；换句话说，就是当掌心朝下，手伸直外缘的凸起处，长期积劳成疾，病灶处通常会出现明显红肿、胀痛等情况。

吴孟恬治疗师指出，虽然称肱骨外上髁炎為网球肘，但除了网球员外，炒菜的厨师、做家事的家庭煮妇、需要敲打键盘的上班族、清洁员、不当健身等，需要大量使用前臂伸肌腱，却没有得到适度休息者，都是易罹患网球肘的高风险族群。

手肘痠痛难耐尽早就医防恶化

在日常生活中，患者除了多休息，减少工作量外，也应尽量避免频繁使用手肘，或长时间维持同个姿势，吴孟恬治疗师也提到，任何动作前，除了伸展运动是最有效能够减少症状產生的方式，而运动后的缓和操更不容忽视。若手肘持续性感到痠痛，应尽早寻求专业医师进行诊断，预防肌肉群加速恶化，以免影响日常生活，那可就后悔莫及了。