万名女性门诊实证

一辈子都受用的子宫分龄保养法

调整、改善、保养一次到位

不想再当林黛玉，经期疼痛身无力！

努力冻龄反凋零，加速老化怎么行？

从今天起，

跟着郭安妮「分龄」养子宫，

远离经痛、摆脱肌瘤、分手囊肿，更美、更好「孕」！！

拥有丰富临床经验的妇科专家，从宝宝健康子宫养成、青少女初经调理、生理期混乱、孕期养宫到更年期烦恼，提供各时期对症改善秘诀，以及女孩与女人不同阶段都该做到的保养技巧，以真实案例辅以清晰说明，帮助妳了解身体现况，运用简单、有效的方法，让恼人麻烦、咬牙疼痛通通抛之脑后。

除此之外，针对女性羞于启齿的问题一一详尽解答，如：私密处异味、产后失性趣、失去子宫等于失去人生等困扰，提出医师观点与中肯建议；另，大龄女子最关心的冻卵话题、美魔女好奇的阴道紧实术更于书中首次透过妇科权威的视野娓娓道来。

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各年龄与经期、孕期提供不同保养要点，养出好脸色、好髮质

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生理痛到底该不该看医生？

妳的生理期如何呢？只是感到轻微闷痛，还是痛不欲生，甚至严重到要整日卧床休息，若妳的症状已影响到日常生活又是如何解决这个恼人的问题呢？根据我的观察，很多女性即使有严重经痛也不一定会马上看医生，当大家说起看医生，就会显得迟疑，好像这并非一般生病疼痛，许多人都是等到非不得已了才会上医院；或者，面对这种每个月都会有的疼痛问题，常常是自己买普拿疼之类的成药来解决问题。

其实，经痛可不是痛起来都一样喔！根据痛法、时间各种状况分为原发性跟续发性两种。

➤原发性：初经来潮１～２年之后，经期开始稳定就出现痛经的症状，经过检查之后并没有骨盆腔的病变，透过内诊、超音波、抽血都没有异状时，就属于原发性经痛。这种经痛，都是月经要来的那一刻开始疼痛，持续痛个１～２天之后慢慢缓解，不过严重一点的也有痛到晕倒送来医院的。有些病患形容她们除了下腹部疼痛，还会腰酸背痛、噁心呕吐、胃不舒服、拉肚子等等症状。

➤续发性：初经来潮数年后，或十几年后才开始疼痛。通常在月经来的１～２週之前就开始痛，一直痛到出血结束有的还会有痛感。一般经过诊察，最常见的是患有子宫内膜异位、巧克力囊肿等病患比较容易会有这样的症状，也会影响肠胃道。

属于原发性经痛的病患，八成以上服用止痛药会有效，这种经痛比较不会影响生育；续发性经痛的病患，吃止痛药效果不大，需要靠医学药物治疗或是经前调养，而且可能会影响生育。

因此，建议所有女性如果有经痛的症状，最好还是经过医师检查，确认起因，才能对症下药，减缓疼痛的症状。

经期症候群的改善方法

常听患者跟我抱怨：「月经来已经很麻烦了，经期不适的症状更是雪上加霜。」这些让女性们闻之色变的经期(前)症候群，主要好发于２０～４０岁之间，尤其是２５～３５岁达到高峰。加州大学洛杉矶分校妇产科的盖．亚伯拉罕医师就将经期症候群的症状分成下列四类，大家可以根据自己平常的症状自我检视属于哪一类型。

➤A型（焦虑）：

雌激素的比例相对于黄体激素有偏高迹象，容易出现心情起伏、神经紧绷、易怒、焦虑等症状。

➤C型（嗜吃）：

出现食欲增加、喜爱重口味，不过因为一直摄取甜食，反而会使血糖急速升高，容易伴随头痛、疲劳、头晕、昏倒、心悸等症状。这大多与摄取较多碳水化合物及较少前列腺素E1的食物（来自于鱼类、坚果类、种子类）有关。

➤D型（忧郁）：

体内的黄体激素比雌激素高，和A 型相反，容易出现忧郁、哭泣、健忘、困惑、嗜睡等症状。

➤H型（多水）：

体内水分滞留，因此身体会有四肢或脸部水肿明显、体重增加、乳房与腹部肿胀等症状。这大多与体内醛固酮偏高（是一种肾脏的荷尔蒙，会造成体液滞留）有关。

了解了自已的类型之后，我们可以根据自己的类型来加以调养。下列就生活、饮食提出几点建议：

➤培养运动习惯：

在月经来之前可以做些有氧运动，促进脑内啡生成，对于改善情绪很有帮助，也可以预防腹部绞痛。经期来的时候，就不建议做剧烈运动 因为身体已经在出血了，还是要多休养储备体力。不过可以以按摩的方式减轻疼痛或不适感。

➤ 除了甜食，妳还有更多选择：

许多人经期间认为补充甜食能减缓不舒服，虽然适度的糖分可缓解郁闷的心情，但仍应避免摄取过量，反而可以多补充一些维他命E，达到稳定神经的功效；月见草油，可以减少发炎反应。如果属于C型（嗜吃）的人，想吃甜食时，建议可以选择含铁质较多、天然糖分丰富的食物，例如：干果类的葡萄干、红枣、龙眼干等。这些食物还含有大量维生素，可以缓和焦虑不安的情绪。如果是属于H型（多水）的人，除了控制甜食，还要注意饮食的烹调最好以清淡为主，尽量少用调味加工的食品，以免身体的水分无法正常排出

➤ 补充特定维他命：

如：维生素B6、C、矿物质铁、钙、锌、及亚麻油酸等。根据研究显示，雌激素与黄体激素这两种荷尔蒙会影响体内钙、镁离子的比例，所以A型（焦虑）与D型（忧郁）的人可以补充一些含钙、镁的食物，减轻经前症候群的症状。

➤ 少吃冰冷的食物：

这类食物易造成身体血液循环不良。月经前几天多喝温的饮料为佳，但避免咖啡因过高的饮料，反而会刺激经痛，例如：咖啡、浓茶，以及一些含高咖啡因的巧克力。

➤ 经期避吃活血的食物：

如中将汤、四物等。我也曾经遇过病患，在经期间吃四物汤 以为可以补身，结果血量太多来求诊。还有病患经期喝太多酒，也差点失血过多。

➤充足的睡眠与休息：

避免过度疲劳或焦虑、精神紧张；热水淋浴或是热敷下腹部，可以放松肌肉，减轻不适。可用热水袋热敷，缓解腰酸背痛或腹痛的症状。

生理期带给女孩子许多压力，例如：担心经血太多是否侧漏、特殊的气味、不能参与某些活动等等。一般诊所也会针对经期症候群严重的患者开立一些药方，或是使用黄体素、避孕药等等控制荷尔蒙，另外根据状况也会搭配抗忧郁剂等精神药物。不过，建议大家还是要以平常心来看待这些正常的变化，因为调整好心态才是根本的解决之道。