三高病患刚开始从事运动时，应评估病情状况、体能及身体需求，掌握渐进式为主要的运动原则，千万不要要求速效。

运动可以预防心血管疾病、高血压、糖尿病及高血脂，对于改善三高疾病也都有显着的效益。一般而言，成人只要每星期运动累积达150分钟以上，儿童每星期运动累积达420分钟以上，就能有足够的运动量。

建议成人每天运动30分钟，即使是分段累积的运动量，例如：每次15分钟分2次，或是每次10分钟分3次完成，效果也与一次做完相同。

根据美国大型研究发现，健走比慢跑更能有效降低血压、血糖及血中总胆固醇量，进而预防及降低心血管疾病的风险。简文仁建议，健走就是指快走，属于中度身体活动，会感觉到唿吸及心跳比平常快一些，讲话会有一点喘，也会稍微流一些汗，健走完后有轻微酸痛及疲倦感，这样才表示健走的犟度是适宜的。

三高病患运动注意事项
物理治疗师简文仁提醒，三高病患运动前，建议量测血压及血糖，预防发生血糖飚高、血压飚高或是低血压、低血糖的情形，并避免选择过度激烈运动或是竞技类的运动，尤其是运动过程中会闭气，或是增加脑压的运动，如举重、倒立等。

三高病患，刚开始从事运动时，应评估病情状况、体能及身体需求，简文仁建议，谘询专业医师提供慢性疾病运动处方，在不影响健康状况情况下进行身体活动，并掌握渐进式为主要的运动原则，千万不要要求速效，应该培养规律的运动习惯，渐进的增加体能，更有助于控制三高病情。

运动环境安全很重要
运动除了评估自身状况及病情之外，运动环境安全也相当重要。简文仁也提出正确的运动环境安全观念，包括：「大中小环境」及「黄、红旗」。

大环境：避免大太阳、下雨天、寒冷、空污的天气下运动。

中环境：注意运动的週遭环境，如灯光充足、通风环境、有无障碍物，以及穿着正确服装，包括：穿着宽松及排汗的衣裤，以及护膝、止滑鞋子等。

小环境：身体的内在环境，包括：体能状况、睡眠充足、没有熬夜。

黄旗：运动时，身体出现唿吸会喘、冒冷汗、胸口紧绷、突然没有力气、协调性变差时，运动速度要放慢，应渐进量力，千万不要过度免犟。

红旗：运动时，身体出现心悸、心跳快、喘不过气、头晕目眩时，应立即停止运动，尤其是有心血管疾病的患者，最好尽速就医。