郭亮增提醒，特别是使用双板滑雪者，一旦跌倒產生旋转扭力，极易造成前十字韧带撕裂。

1、2 月正值冬季积雪最丰富、雪质最理想的时期，加上春节长假，吸引不少国人规划赴海外雪场体验高速滑行的快感。然而，滑雪看似帅气刺激，却是骨科医师眼中膝关节伤害的高风险运动。联新国际医院运动医学科主任郭亮增提醒，特别是使用双板滑雪者，一旦跌倒產生旋转扭力，极易造成前十字韧带撕裂，甚至合併半月板破裂，严重恐影响行走能力与工作表现。

一旦前十字韧带断裂，患者虽然仍能走路或慢跑，却会觉得有「煞不住车」的不稳定感。
郭亮增分享一名约40岁、从事重体力工作的男性，平日需长时间站立与搬重物，却在一次滑雪落地不稳跌倒后，当场无法行走。检查发现，他前十字韧带完全撕裂，并合併外侧半月板破裂，膝关节明显不稳，连日常活动都受到影响，被迫暂停工作赶紧就医。考量患者有高度工作需求，且希望尽快恢复行动力，郭亮增与病患充分讨论后，决定採取关节镜微创手术治疗。相较传统开放式手术，关节镜微创手术伤口小、出血少，术后恢复较快的优势，可在清楚视野下同步完成韧带重建与半月板修补。

手术中採用自体肌腱重建前十字韧带，透过半月板缝合技术，尽量保留软骨组织，同时加做前外侧韧带重建，提升膝盖在旋转与变向时的稳定性，以降低未来关节退化风险。患者术后当天即可下床行走，并在运动医学中心复健指导下积极训练，在一个月内回到职场，三个月内恢复至受伤前状态。

郭亮增说明，膝关节内共有四条主要韧带，内、外侧副韧带负责左右稳定，而前、后十字韧带则如同「避震器」，控制前后滑动与旋转稳定。一旦前十字韧带断裂，患者虽然仍能走路或慢跑，却会觉得有「煞不住车」的不稳定感，在急停、变向或衝刺时容易「软脚」。若合併半月板破裂，还可能出现膝盖卡住、某些角度无法弯曲，需要靠甩动才能复位的情况。

更关键的是，韧带受伤后，人体会啟动「关节性肌肉自主抑制」的保护机制，导致肌肉无法正常出力，大腿股四头肌迅速萎缩，受伤脚会明显变细。郭亮增强调，无论是否接受手术，像是深蹲、重训的积极性肌力训练，都是治疗不可或缺的一环，否则不仅增加再次受伤风险，也可能提早引发退化性关节炎。

郭亮增强调，完整且客製化的术后复健计画，是守住长期膝关节健康的关键，通常可分為三阶段，初期，减少肿胀与疼痛，进行关节活动训练；中期，强化股四头肌与膕绳肌，提升膝关节稳定性；后期，模拟日常活动与工作需求，确保膝关节灵活无碍。

过去常以「休养9个月」作為重返运动的标準，但郭亮增指出，时间并不等於康复。临床上必须通过客观检测，确认受伤脚的肌力达到健侧的90%以上，并完成单脚连续跳跃等功能测试，符合「回场标準」，才能安全回到高强度活动，否则极可能面临二次断裂的风险。

针对计画前往滑雪的民眾，郭亮增提醒，行前準备往往比装备更关键。出发前应加强核心与下肢肌群，否则在雪场上连站立都可能困难；滑雪时切勿在疲劳状态下勉强上场，若膝盖出现疼痛、肿胀或活动受限，应立即停止并就医评估。同时配戴护膝、护腕、头盔等完整护具，并投保充足的海外意外与医疗保险，才能在确保安全的前提下，安心享受滑雪乐趣。