张耀元医师也提醒，「痛」其实是身体的报警系统，如果疼痛持续超过一週、影响日常活动，或同一个位置反覆疼痛，建议应及早就医评估。

随著健康意识提升，现代人或多或少都有运动的习惯，不过有时不小心「练太狠」，隔天总是全身痠到不行。运动后若出现痠痛不适，究竟只是「铁腿」还是已经受伤？东元综合医院骨科张耀元医师近期於fb粉丝团发文提醒，最怕的是把「受伤」误认為只是肌肉痠痛，还带著伤继续训练，反而可能加剧伤势。对此，他也整理出4个简单的判断方式，帮助民眾初步分辨正常痠痛与运动伤害之间的差异。

医：运动最怕「带伤硬练」　疼痛持续超1时数勿轻忽
有些人在运动后常见有铁腿情形，也就是「延迟性肌肉痠痛（DOMS）」。张耀元医师指出，运动最怕的是「带伤硬练」，有些较严重的运动伤害，最初的表现都只是「一点点不舒服」，但却被误以為只是肌肉痠痛，若这时选择一直撑下去，反而可能错过黄金修复期。

张耀元医师也提醒，「痛」其实是身体发出的警讯，如果疼痛持续超过一週、影响日常活动，或同一个位置反覆疼痛，建议应及早就医评估，才能帮助自己在运动这条路走得长久。

正常痠痛或运动伤害如何判断？医：4点区分
至於如何分辨究竟是一般痠痛还是受伤，张耀元医师也整理出4个简单判断方向：

1. 不适感「两边对称」，还是只在「单边特定点」？

正常的肌肉痠痛，通常是整块肌肉、左右两边都有不适感；反之，如果仅有某一侧膝盖、肩膀，或某个「点」特别痛，就有可能是受伤讯号。

2. 不适感有「慢慢好转」还是「越动越痛」？

若為肌肉痠痛，不适感通常在运动后24至72小时最明显，之后一般会逐渐消退；但如果在运动过程中感到疼痛感越来越明显，或热身后反而更不舒服，甚至每次做同一个动作都会痛，就应提高警惕。

3. 是「肌肉紧绷感」还是「明显刺痛」？

若是正常痠痛，通常会感受到肌肉有点「紧紧的、胀胀的」，但若感觉有刺痛感、像被电到，或某个位置压下去有尖锐的痛点，可能与发炎或组织受损有关。

4. 不适部位「活动自如」还是「关节卡住」？

肌肉痠痛虽然会让人感到不适，但通常不至於动不了；如果无法抬举手部、下蹲过程卡住，或跑步时部分动作因疼痛而无法完成等，可能是肌腱或关节出现异常问题，这时切勿再硬撑。