衰弱不是疾病，而是一种状态，有衰弱症的长者较容易发生跌倒、骨折，甚至失能等情况；有糖尿病、高血压、心脏疾病、失智症、慢性肾脏病与忧郁症等慢性病患者，都是较容易发生衰弱症的高风险族群。

90岁的蔡奶奶因新冠肺炎疫情让她几乎不敢出门，因此变得懒洋洋的，什么事都不想做，连简单的家事都让她觉得容易疲倦，爬楼梯更是累人。臺北市中正区健康服务中心护理师请她做长者衰弱量表筛检，检测结果显示，蔡奶奶已属衰弱前期。新冠肺炎疫情期间，许多长者宅在家且活动量骤减，小心衰弱症已悄悄上身。

衰弱是一种状态　6种人都是高风险族群

中正区健康服务中心指出，衰弱不是疾病，而是一种状态，有衰弱症的长者较容易发生跌倒、骨折，甚至失能等情况；有糖尿病、高血压、心脏疾病、失智症、慢性肾脏病与忧郁症等慢性病患者，都是较容易发生衰弱症的高风险族群。

简易长者衰弱评估表　初步评估是否有衰弱情况

中正区健康服务中心表示，臺北市政府卫生局推动简易的「长者衰弱评估表」，三项自我测试即可初步知道是否有衰弱情形：

一、没有刻意减重的情况下，与1年前相比，体重是否减少超过3公斤。

二、在不用手支撑的情况下，无法从椅子上站起来5次。

三、最近常常感受到对事情提不起劲。

上述3项只要有其中1项符合，即表示长者已处于衰弱前期，2项或2项以上符合，则达衰弱的状况。

预防衰弱状态上身　饮食+运动不可少

若要改善长者的衰弱状态，中正区健康服务中心犟调，需透过饮食及运动专业指导，如摄取足够热量与优质蛋白质；每週建议运动3次、每次30～45分钟，维持5个月以上的训练，可增加肌力与肌耐力，并改善柔软度与平衡感，即可循序渐进脱离衰弱症。