你常常感冒、腰痠背痛吗？透过简单运动或许有解。体适能教练陈铃强调，运动可以强身，利用弹力带就能伸展全身，促进淋巴及血液循环，能够增强免疫功能，达到预防感冒的功效。

弹力带简单、安全　随时可运动

体适能教练陈铃表示，弹力带是相当安全的运动辅助工具，能够稳定肌肉的同时，达到伸展全身、训练肌力的目的，适合各年龄层的民眾，使用方式非常简单，空间也不受限制，尤其老年人行动不便，也可以利用弹力带活络筋骨。

2招弹力带运动　简单伸展、练肌力

陈铃教练提供2招弹力带运动，第1招，将弹力带一侧踩在脚底固定，另一侧用单手抓紧，手臂放鬆自然往下打直，再往上拉提至腰间，约8至10次，可换手操作；第2招，同样将弹力带一侧踩在脚底固定，另一侧弹力带放至虎口抓紧，将手臂往上完全伸展，同时身体往对侧微微弯曲，约8至10次，再换手操作。

刺激腋下淋巴　提升免疫力

陈铃教练强调，这2招弹力带运动，透过弹力带的阻力可训练肌力，并且刺激到心经、心包经、胆经、上焦经等穴道，同时有效刺激腋下淋巴，促进活络血液循环，达到提升免疫力的功效，也能够预防腰痠背痛的问题。