巴金森氏症的治疗除了定期回诊稳定服药，若能积极配合适当而持之以恆的运动，更能延缓病情、舒畅身心、改善生活品质，与病和谐共处。在台大医院巴金森症暨动作障碍中心照顾无数病友，以及台湾巴金森之友协会病友的访谈经验中，无论是病患本人、家属或照顾者，以及巴金森氏症专科医护人员，都一致认同「运动」对病友的帮助。

巴金森氏症病友都受惠于哪些「运动」呢？其实答案五花八门，依据每个人的兴趣、病情、生活型态之不同，各自有一套运动养身法。有不少人打太极拳改善平衡感、有些参加舞蹈社柔软筋骨兼交友、有些骑单车挑战自我等；也有些病友只是养成简单的日常散步、居家伸展、坐姿復健，不论哪种运动，只要能持之以恆，都能对病情有所帮助。

运动4大好处，台大物理治疗师这么说
台大医院物理治疗师黄正雅表示，运动可广泛带来以下4大好处，且无论生病前是否有运动习惯，只要生病后能开始运动，都不会太迟。更提供每个人都可以马上做的「睡前放松小运动」：

1、 维持较佳的功能状况：运动可提升或维持肌力、骨质密度、认知功能，有助于改善日常生活功能；尤其是走路、跑步、跳舞、太极的效果更佳。此外，运动可保护脑神经血管组织、促进大脑排除有毒物质，延缓疾病的退化速度。

2、 维持较佳的精神与心理状况：运动可降低巴金森氏症病友的焦虑、忧郁程度、提升睡眠品质，进而提升自信心与生活满意度。她建议病友可从「放松运动」入门，动作简单、效果不错。

3、 促进社交活动：参与团体性的运动活动因为会与其他病友、家属来往，可互相学习鼓励，犟化病友的社交连结。

4、 降低因疾病带来的危险性：特别是降低疾病造成的死亡率。一项2021年发表的研究报告分析比对了上万名巴金森氏症病友罹病前后的运动状况，并追踪发病后的死亡率。结果发现，维持足够的运动量可有效降低罹患巴金森氏症后的死亡率。

「睡前放松小运动」3步骤
步骤1. 坐在床上，深唿吸＋渐进式肌肉放松
步骤2. 躺下，继续深唿吸＋渐进式肌肉放松
步骤3. 躺下，冥想放松法

长照政府在做，运动要靠自己
随着人口迅速老化，政府的各种长照措施正逐步到位。虽固然能减轻照顾者的负担，改善巴金森氏症病友与家庭的生活困境。但从更积极的层面观之，病友如何透过自身的作为，让病情控制更有成效、抗病的日子过得更好，是值得努力的。

台大医院巴金森中心吴瑞美主任及台湾巴金森之友协会理事长戴春晖，共同唿吁病友们一起走出户外，养成运动好习惯，鼓励巴金森氏症病友们开始规律运动，更积极面对改善病情。