最近因选举，再次把蜂蜜柠檬水炒成热门话题。虽然柠檬水好处多多，但是您知道柠檬水不适合每个人吗？张湘宁营养师表示，错误摄取柠檬水，恐导致肾脏负担加重、牙齿变黄，也可能引起反黑作用。

柠檬不仅可以美白也可消肿

张湘宁营养师说，柠檬含有柠檬酸，富含钾、钙、镁等矿物质，以及多种活性成分，如维生素C、类黄酮，以及柠檬多酚等，可预防人体过氧化伤害，而义大利的研究也发现，从柠檬汁萃取出的柠檬胶具有抗发炎的功效。

柠檬可美白，是因其内含的维生素C有助于黑色素的代谢；另外，柠檬因为含丰富的钾，具有利尿的功效，所以有消肿的功能。不过，柠檬皮的精油成分具有感光反应，张湘宁营养师唿吁，千万不要直接用柠檬皮敷脸，若没清洁干净，日晒后将引起感光反应而反黑。

若有用药　适当饮用助健康

值得注意的是，肾病和洗肾者绝对不能补充太多钾，以免加重肾脏的负担；张湘宁并指出，柠檬中的柚皮苷虽有降低血压的功能，但可能会和某些处方药物产生相互作用，使药物功效增犟或产生毒性，因此应避免与降血压药一起服用。

张湘宁营养师表示，喝柠檬汁时，一定要加开水稀释后并用吸管饮用，饮用完后先漱口，30分钟后再刷牙，以免酸蚀牙齿导致珐瑯质溶解让牙齿变薄、变黄。

建议喝法：

1、早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素。

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。