送再多再昂贵的礼物，妈妈最喜欢的还是孩子的陪伴与健康！

母亲节又要到了，各大厂商纷纷祭出优惠吸引买气，送健康美丽给妈妈已经成了孝顺不可或缺的礼物，但这些有的没的到底吃了有没有效？又这些混在一起吃安全吗？营养师叮噹犟调，保健食品是由天然食物经过经制、加工或调配组合而成，能补充每日所需的营养、帮助调整体质，但不可以标榜有治疗疾病的功效！

保健食品四种类　不能作为主要营养来源
1.特殊营养食品：因应特殊生理状况需求的食品，例如婴儿配方、特定疾病营养配方（肾脏、糖尿病、癌症）。

2.机能性食品：具有特殊生理机能的传统一般食用型态食品，例如麦芽片、优酪乳。

3.膳食补充食品：补充营养素或具调节特殊生理机能诉求之非传统食用型态的胶囊或锭状食品，例如综合维生素、樟芝胶囊。

4.健康食品：具有保健或机能性诉求的食品，并通过卫生署认证之食品，有小绿人标章的食品。

送给妈妈女性保健食品，不外乎是诉求养颜美容、抗氧化老化及舒缓经期不顺、更年期症状，效用不统一，营养师叮噹表示，如常见的燕窝、银耳、珍珠粉、高丽参、大豆异黄酮等，不至于完全没效果，但都算是辅助，不能当作主要的营养来源，而且单价都不低，要懂得挑选才可以把钱花在刀口上。

选择保健食品　营养师提醒注意四重点
第一点：补充目的是什么？
很多人不知道为什么自己要吃这个保健食品，只是听朋友说这个很赞，「可以补体力」或是「吃了对身体很好」就买了，应该要明确知道自己要补充哪种营养而买，不然会买到不需要的保健品。

第二点：有需要再吃
一般食物都可以补充营养素，例如全谷类富含B群，蔬菜水果富含膳食纤维、矿物质、维生素，牛奶有钙质等等，一般健康民众好好吃、好好睡，原则上不用补充。除非有特殊状况，例如工程师压力大、考生准备考试，或经常加班熬夜者等，就可以考虑补充维生素B群。

第三点：注意药物交互作用
常见药物交互作用如鱼油、大蒜、银杏和阿斯匹灵併用会产生出血危险。

纤维类的保健食品如车前草等，会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收完毕后再服用保健食品比较安全。建议心、肝、肾有问题者，或是正在服用药物的慢性病患者，购买保健食品或赠送给妈妈前最好先跟医师、药师、营养师讨论。

第四点：挑选品牌
有信用的厂商或是大品牌，有医师、药师或是营养师推荐者，有推荐多一份保证，千万不吃来路不明的保健食品，并且要有完整包装及有营养标示。

慢性疲劳可补充B群、鱼油　眼睛过劳补充叶黄素
现代人压力大睡不好导致慢性疲劳，长时间使用3C产品让眼睛疲劳加速退化，蔬菜水果膳食纤维吃的很少，外食族重口味暴饮暴食，再加上长期坐着肠道蠕动慢导致排便不顺、消化不良等问题。保健食品已成为现代人的定心丸，不吃总觉得心慌慌，若想吃健康又不知如何选择的人，建议依照妈妈或个人症状选择保健食品。

营养师叮噹叮咛，如慢性疲劳者可以补充B群类、鱼油，眼睛疲劳问题者可补充叶黄素，有肠胃道问题者可服用膳食纤维、益生菌或是酵素。不过其实送再多再昂贵的礼物，妈妈最喜欢的还是孩子的陪伴与健康！