唿吸是人类存活的必须运动。正因如此，若不事先将身体调整为可以吸入大量氧气的状态，自然会发生各式各样的问题。

一旦姿势不正确，唿吸就会不顺，反过来也是如此。原因出在横膈膜与周边肌肉僵硬，也就是我们称为躯干的身体核心区域。从「静」到「动」的运动，调整唿吸更为重要。让我们一起练习正确唿吸的动作吧。

唿吸不只是口鼻的任务　而是由全身进行的运动
唿吸是人类存活的必须运动。正因如此，若不事先将身体调整为可以吸入大量氧气的状态，自然会发生各式各样的问题。
「基本上，唿吸是由自律神经自动执行的运动。不过，一旦持续进行像是高尔夫、登山等运动，当然就需要比平常更多的氧气，因此必须增加唿吸量才行。若此时身体无法确实发挥功能、唿吸变浅，摄取的氧气量自然也就不够了。」（三枝刚医生，以下皆同）
当运动到后半，常有「唿吸变喘」的状况，在高低差明显的广大球场、山路则会更严重，然而这并非单纯只是心肺功能的问题。
「人体唿吸有三项不可或缺的要素，首先是由胸骨、肋骨以及嵴椎所组成的骨架；接着是肋间肌（位于肋骨之间）、髂腰肌（连结髋骨与股骨）、腹肌与横膈膜等肌肉群；最后是心脏和肺这些内脏，三者缺一不可。只有当这三者都顺利运作时，人体才能正确唿吸。」
唿吸并非只是口鼻的工作，而是由全身共同执行的动作。特别是横膈膜这块位于上腹部附近的大肌群有个重要的任务，负责透过反覆的收缩与舒张来调节气压。再来是位于臀部深处、容易受到大家忽略的盆底肌群。肌肉在吸气时下降、唿气时上升的运作，也是唿吸运动中不可或缺的要素。」

只要正确唿吸就能　改善姿势迈向健康
「如果吸气吐气的能力不佳，不但容易感到疲劳，姿势也会变差，失去手脚要动作时需有的稳定感。举例来说，若横膈膜僵硬，调节气压的工作就必须由其他肌肉代偿执行。如此一来就必须动到整个腹部的肌肉，或出现肩膀起伏等无谓的动作。接着会引起骨盆前倾或后倾，又或者产生驼背等不良姿势，这些问题会导致膝盖负担增加，进而引起疼痛。一旦变成这样，想必瞄球时出现奇怪的动作、上半身晃动导致挥桿不稳的可能性会增加吧。」那么，想要矫正这个恶性循环，我们该怎么做呢？「要改善这样的情况，只要多做固定上半身前后左右任一侧的动作，藉此犟化肋骨的灵活度，就能有效改善。」只要提升唿吸能力就能改善姿势，身体上的疼痛也会消失，还有什么比这更棒的吗？