减重后的身体基础代谢率会不成比例的下降，尤其是刻意减掉越多体重的人，身体往往会有极端的反应，最终也都会面临恢復到原来的体重与基础代谢率回到原状的境况。

减重一词对于现代人来说是永不退流行的一件事，而且是不分男女老少。在诊间时询问因此来看诊的民众：为何需要减重？回答不外乎是为了健康的身体、理想的体态、减轻身体的负担、更有自信心等，有些人更是把减重这件事当成一辈子的功课。

体重随年纪增　肌肉跟着衰退
高雄市立联合医院中医科陈沛亨中医师表示，根据统计，体重会随着年纪增长不断上升，这是因为从30岁开始到60岁，肌力便会衰退30%，肌肉量、能举起的重量减少，渐渐身体的脂肪越来越多与堆积、活动减少且运动力下降。成功减重的有效方法就是达到「热量赤字」，也就是热量的消耗比吸收更多，但这绝不代表鼓励少吃或是不吃东西，正确的方法应该是建立在适当的饮食以及循序渐进的运动。

首先，热量的消耗主要包含三个会互相影响的要素：一、基础代谢率：佔70%，最主要影响的是肌肉量多寡所消耗的热量，此外，大脑在运作时也需消耗约20%的热量。 二、自主活动：佔20～30%，包含了任何有目的性的劳动或运动。三、食物热效应（生热效应）：佔10%，事实上，身体在消化食物的同时也在消耗能量，其中以蛋白质类的食物消耗最多热量。

少吃多动没效　中医调理治方
减重最难的地方不外乎就是降低復胖机率，人体生理机制远比我们想得要复杂许多，在体内平衡（homeostasis）及适应生热作用（adaptive thermogenesis）等作用下，减重后的身体基础代谢率会不成比例的下降，尤其是刻意减掉越多体重的人，身体往往会有极端的反应，最终也都会面临恢復到原来的体重与基础代谢率回到原状的境况。

陈沛亨中医师往往会针对相应的证型给予中药调养体质，不论是药膳或茶包都应该正确且安全的服用，如决明子有助解便且能清肝热益肾，白茅根能利尿解烦渴，何首乌补肝肾润肠通便，山楂消食帮助消化，黄耆补益脾胃之气帮助消化，建议民众可制成茶包以方便饮用。

透过针灸穴位　达到瘦身效果
陈沛亨中医师指出，外治法包含针灸治疗(腹部常用天枢穴、大横穴、水分穴、中脘穴)，另外还有耳穴(飢点、渴点)，除了传统针刺之外，更有另一种留置于穴位上的皮内针，尤以清铃揿针痛感较低且能达到持续穴位刺激的效果，单次治疗可留置4～7日，建议每週进行1次、3次为一疗程进行评估及调整。

减重无捷径，想要有健康的身体、理想的体态，就应有所付出，以中医治疗配合适宜的运动习惯、调整没有剥夺感且能持续下去的正确饮食方式，在这段路程上一定会慢慢收到成果！