50岁的陈小姐原本个性温柔婉约，近一年来却变成勐虎出闸，动辄乱发脾气，家人怀疑她可能精神出问题，就诊后才知是更年期症候群，但她反驳「我没停经」，还未到更年期。

更年期前后　状况百百种

卫生福利部彰化医院中医师张炜东表示，停经前也会有更年期症状，被称为「更年期前期」，家人需要多加陪伴。有些妇女以为停经后才会出现更年期症状，这是错误的观念，其实更年期指的是停经的前后「一段时间」，以停经为分界点，可分为「更年期前期」与「更年期后期」，而这「一段时间」就竟多长？则是因人而异，通常是1至3年，但也有人10多年，也有些人完全没有任何症状。

▲卫生福利部彰化医院中医师张炜东

透过中药调理　陪伴与包容兼具

中医师张炜东指出，陈小姐任职某民间公司秘书，待人接物谦恭有礼、处世圆融又和乐，人人都赞誉她拥有高EQ，近一年来却变得个性急躁、不耐烦，对丈夫、儿子更是常发脾气，家庭生活气氛恶劣，丈夫陪她到彰化医院中医看诊，确定为更年期症状，经过中药治疗调理，情绪才终于渐渐恢復和缓。

张炜东指出，妇女更年期来临，最好还是让家人知道，让家人瞭解脾气变差等症状是更年期所致，并不是无的放矢，家人对此也要多加包容、陪伴。简言之，不管更年期的症状为何，除了亲友家人的陪伴之外，最重要的是均衡营养补充，适量运动，才能更自在轻松愉快地面对更年期。

选吃对的食物　预防更年期早发

张炜东说，身处更年期的妇女若因此影响生活品质，最好还是选择就医，就中医而言，更年期除了以药物调理之外，还着重于身体的保养，患者在日常生活可酌量食用百合、山药、豆浆等植物性荷尔蒙食物，还可补充如鱼皮、鸡脚等富含胶质的食物，也可酌量食用牛篣、枸杞、菊花、地骨皮等茶饮来滋阴清热。

医师也表示，女性更年期是指卵巢功能下降，使得女性荷尔蒙逐渐缺乏而出现身体不适的症状，除了上述病例所发生脾气变差的状况之外，还可能有月经不规则、睡眠品质不佳、肌肉痠痛、皮肤干涩、热潮红、盗汗等，根据国民健康署统计台湾女性的平均停经年龄为52岁，但是近年发现「更年期前期」发生的年纪有提前的趋势，甚至有出现30多岁便发生更年期症状出现的案例。

男性更年期缓　补充海鲜类首选

至于男性的更年期问题，医师也表示，男性因为身体荷尔蒙分泌减退的过程较缓慢稳定，身心变化较不明显，但也有些男性会出现和女性相近的更年期症状，此时可以选择多吃含锌的食物，因为制造雄性激素睪固酮需要锌，以海鲜类的蚝、虾、蟹类，肉类的牛肉、羊肉、动物肝脏及蛋、豆类、全谷类、坚果类等较为丰富。