炎炎夏日，最舒服凉爽的运动莫过于游泳，不论是到泳池或是海边戏水，不但体能获得舒展，心情更是愉快。然而，在众人面前穿着清凉泳装，对于数以百万计的女性而言，这实在是个严酷大考验。每逢夏季，女性们开始对自己的体重斤斤计较，担心这里多了一块肉、那里少了一点肉，媒体网站上也不时放送减重良方或是饮食绝招，无不就是希望穿了泳装之后能够更美一些。不过要提醒女士们，在评论自己的身材或对自我体型感到羞愧时，要小心家中的女儿也会因而对自己的身材感到不满意（不论她的体态是否真的不佳）。

正如CNN电视记者Kelly Wallace在她最近发表的文章中写道，许多妈妈对于穿着泳装充满了恐惧。但妈妈们必须意识到，我们对自己体态的负面评论不仅仅是伤害到自己，更可怕的是，这些负面评论也会波及到自己的女儿。不管妳如何不断对女儿称赞她美好的外貌与体态，只要妳表现出不喜欢自己的身体，那么她也不会喜欢她自己的身体。

我们再更深入来看这个问题，在现代过于看重外表的文化影响下，对许多少女而言，「女性价值」主要来自于她们的外表，因此，当她们不喜欢自己的体重、型态或外表时，她们就更难发展出健康的自我形象，相信这绝对不是妈妈们乐见的结果。那么该如何帮助宝贝女儿建康健康的自我形象呢？

首先，下列2件事我们应该要避免：

１・不要再抱怨我们穿泳装的样子：不要再谈论自己的体重、外型，否则会让孩子误以为这是我们最在乎的一件事。

２・不要再对其他女性的身材评头论足 : 我们对于任何女性外貌的批判眼光，将会使得女儿也开始批判自己的身材。

再来，下列3件事我们应该要执行：

１・重新好好探索自己的价值，不再以身型来定义自己。

２・刻意让女儿听到妳在讨论女性独特的特质，如智力、领导力、内心的信念、人际关系、运动能力或幽默感等。让她知道，女人的内在特质比外貌更有价值！

３・帮助女儿了解真正的美丽不是来自于时尚杂志或社群媒体的定义，美丽可以是十分广泛的，鼓励她们的眼光可以更开阔。

总而言之，我们无法改变媒体、流行文化或时尚界，但我们可以改变我们自己所说和所做的，以帮助我们的女儿有个健康的自我形象。