若肾脏功能不佳，有些营养素无法排出，就可能会累积在体内造成大问题，这时候小心「营养素变成毒素」。

每个人都想要更健康的身体，然而，身体健不健康，并不完全是自己能够控制的，可能影响的因素如：体质、遗传、生活环境等等。那么，哪些因素是能够让身体健康，又能够自己掌握的呢？肾脏科名医陈恺懋医师说：「其实不外乎是饮食、运动、与规律生活等，但在这么忙碌的生活中，我们却经常忽略了这些基本的道理，『忘了怎么健康的生活』。」

营养品也需个人化　依科学实证、专家建议才安心
陈恺懋医师指出，人在健康、均衡的饮食情况下，其实是不大会缺乏营养素的，只不过因为想把健康主导权抓在手中的慾望实在太过犟烈，以至于到处都看得到各式各样的营养补充品。

然而，陈恺懋医师提醒，在民众考虑要摄取营养补充品之前，以下几件事情应得先了解：

（１）营养补充品的种类范围
营养补充品种类相当广泛，有些是用来补充热量的，能够增胖；有的是单一营养素；有的是综合营养素；另外，有些草药也算是营养补充品的一种。民众在选择之前，得先思考自己「是否需要」。

（２）务必小心
在决定是否使用这些补充品之前，建议和照顾自己的主治医师讨论「是否适合」，因为不当摄取营养补充品也可能造成危险，尤其是肾脏病患者，要额外小心「减肥、能量增犟、健美」方面的补充品。

（３）营养补充也会累积过量
若肾脏功能不佳，有些营养素无法排出，就可能会累积在体内造成大问题，这时候小心「营养素变成毒素」。陈恺懋医师举例，如「钾离子」对正常肾脏来说几乎不造成问题，然而，有些肾脏病患者体内钾离子浓度会过高，就必须立刻停止摄取含有钾离子的营养品。

（４）每个人都是独特的个体
就连罹患相同疾病的人，需要的药物或治疗都不一样，营养品也不例外，需要个别客制化的建议。尤其肾脏病患者更是如此，有些人需要额外的蛋白质补充；有些人要减少；有些人不忌口也不会影响抽血结果；有的人就必须限制饮食。

（５）从「饮食内容」中找到缐索
对于肾功能不佳者，营养师一般会建议记下饮食日记，甚至可用拍照的方式来纪录，也可称之为「饮食体检」，也可再配合抽血报告，提供更进一步的饮食调整建议。

（６）营养补充品也有不同的形状、大小、甚至各种口味
与自己的主治医师讨论共同找出适合的营养补充品之外，也可针对口味、形状上去做个别化的选择。

（７）跟着科学证据走
肾脏病患者所需要的或该避免的营养素，都经过严格的科学检验，包含血中含量的变化、尿中排除速度、以及身体各项指标的变化等等。至于患者体内是否缺乏某些营养，可依抽血指标作为佐证，因此，请与医师讨论之后，再决定是否使用这些营养素，医师会依照最新的科学证据与治疗指引来给予建议，这点不仅是肾病患者，其他疾病也都有相关的科学佐证。

（８）选择对于肾脏病患者来说，安全的营养补充品
市售的营养补充品，是给健康人所使用，但对于肾脏病患来说，里面可能含有容易堆积在体内的营养素，这对健康反而有害。反过来说，适合肾脏病患的营养品，在一般药房不一定买的到，请与主治医师讨论，该如何选择与取得，才安心。

总是「听人家说」？　医：适合他不代表适合你
有时民众会从自己的朋友、网友、或者亲戚家人那边听到，某一种营养品或草药对他们的健康很有帮助，导致自己也想尝试，但陈恺懋医师犟调，同样一种东西对其他人有帮助，不代表对自己无害，因此务必要寻求专家协助，小心再小心，才不致失了想追求健康的本意！