镁是人体中数百种重要酵素的关键辅因子，镁之于人类维持生命、增进健康的重要性，可说是无出其二。当人体缺乏维生素C 时，还有其他抗氧化物质的高剂量代偿，略为弥补维生素C 的不足，然而人体内缺镁却只有补充镁才能改善，补充别的就不行。

「镁」是钙的专属解毒剂
长久以来，钙质顶着「维护骨骼健康」的光环，被誉为日常保健必需的营养素，额外补钙显然成了一种全民运动，钙的总摄取量也成为公共健康的另一层隐忧。根据几项大型研究明确显示，当钙的摄入量超过一定程度，罹患心血管疾病的机会和总死亡率都会增加！

镁就是钙的专属的解毒剂，可以修復钙沉积所造成的细胞损伤，镁让细胞内过多的钙和钠排出，并让钾可以从血液中顺利进入细胞，若是增加细胞内镁的浓度，便能自然而然解除所有疾病进程中过增的细胞内钙；细胞吸收越多镁，就会有越多的钙被置换而排出于外。

隐性缺镁导致细胞功能障碍
「镁」有助改善神经性疾病及自律神经失调，还能够增进神经传导，改善神经肌肉的协调性，因而在神经系统中，具有重要的地位。在某项随机对照的忧郁症治疗试验中，镁补充剂对于轻度至中度症状的成年患者，具有明显助益；另一项双盲对照试验，特别针对血中镁浓度低下的忧郁症患者，也显示镁剂能够大幅缓解病况，当然也改善他们的血中镁浓度。

多项研究发现，摄取镁有助于肺功能的健全。镁能够改善或有助于预防多种肺功能不全症，而且至少有3种正面功效：在血管扩张和支气管扩张上有犟效作用，有助于调节支气管收缩剂的释放，并具消炎功效。

「镁」中不足会有骨科问题
镁有一项为人所熟知的功效，就是刺激造骨细胞的增生。当人体缺镁而减少骨骼形成，最终就会导致骨质缺乏症，亦即骨质疏松的最初阶段，因为这种状态，不仅抑制造骨细胞的活动，还会促进破骨细胞的活动。

有项针对已停经的骨松患者研究，发现这些人的血中镁浓度，比对照组的正常人还要低，可知骨骼中的矿物质密度，也和镁浓度直接相关。这些研究结果在在显示骨骼中（和全身）的镁储量，是维持骨骼健康的重要元素，而且优质的镁离子补充剂，对于预防和治疗骨骼疾病都非常重要。

关于偏头痛症状 「镁」是天然止痛剂
偏头痛是一种使人乏力的常见病症，偏头痛的症状，多半可能是由于过度收缩的血管急速扩张，在血流突然恢復时所产生的「沖刷」而造成。

研究显示，当血流受限或阻断一段时间之后又重新恢復，镁会大幅减少因氧化压力而造成的损伤。镁能够使收缩的血管（血管扩张）自然放松，同时又可减少氧化压力，这样的双重功效，让人期望它能够施用于治疗偏头痛，而且最好能比血管扩张剂，更能应付促氧化活性反应。