多走路就会更健康？那可不一定！

注意过自己走路的姿态吗？

每天我们踏出的每一个步伐，都对身体默默的產生影响：

常觉得肩膀脖子硬叩叩、腰背痠痛勾勾缠？

走没多久膝盖就无力、脚底足跟经常疼痛？

甩不掉萝卜腿、厚茧鸡眼剪了又长？

脚趾被鞋子磨得红肿、活动时关节常会喀喀作响……，

当心！这些遍及全身的外观和生理症状，

可能都是每天一步步走出来的。

走路究竟能為我们带来健康，还是製造出更多病痛？

你可以这样自我检测:
每天的步态其实都隐藏著健康警讯！
你走路时会「啪啪」作响吗？
分析: 你应该是扁平足，易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤
警讯: 很容易会对脚踝、膝盖和腰椎造成压力。
你走路时，整个鞋脚在地上磨吗？
分析: 你可能是足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷，
警讯: 常会造成小腿、下背和上背容易疼痛、习惯性驼背。
你是挺著肚子走路吗？
分析: 代表著臀肌无力
警讯: 会伴随著经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出。
你是「蜜桃臀」翘著屁股走路吗？
分析: 绝大多数是骨盆前倾
警讯: 容易造成腰臀僵硬、疼痛。
这些错误步态只是健康杀手的冰山一角，因為会同时牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统以及内臟……，不容小覷。

错误的步态，会一步步引发全身性的问题！

人体的构造环环相扣，走路不只是关系到脚部的动作而已，也会牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统。走路方式正确的话，「步行」可谓有益全身健康的好运动；相反的，如果步态有错误，对健康的影响牵连甚广，不容小覷。以上这些体型外观的改变和身体的疼痛，都与你平常的步态习惯有关。

如果身体的疼痛或是这个「出错的部位」，是在「不知不觉」中形成，而且也不是那麼明显（例如：长期缺乏运动而渐渐变得无力的核心肌群，或是因為习惯驼背而一点一点拱起来的胸椎），我们的身体很可能為了屈就这些「出错的部位」，日复一日之下养成错误的步态习惯！当我们习惯了错误的步态，肌肉也会逐渐改变施力的模式，身型和机能也会跟著走样。

力学的连动，上下、左右、前后都会彼此影响，出问题一开始的根本原因，才能够调整错误，重新建立正确的步态习惯。

作者简介

黄如玉（Joyce Huang）

美国及加拿大脊骨神经科专业医师

‧学歷

加拿大纪念脊骨神经医学院毕业

国立台湾大学医疗机构管理研究所硕士

多伦多大学数学系学士

‧经歷

加拿大多伦多Finch脊骨神经中心主治医师

加拿大多伦多国际伤害检验中心专任脊骨神经医师

加拿大脊骨神经复健诊所主治医师

‧著作

《体态，决定你的健康》、《孩子的脊骨健康密码》、《骨盆：美丽与健康的关键密码》（新自

然主义出版）、《终结慢性疼痛》（商周出版）、《骨盆枕美型体操》（方舟文化）

‧专长

人体型态医学、体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广