若缺乏维生素B可能会导致能量无法满足大脑、肌肉的持续需求，就会感到“能量枯竭感”。

B群是人体所需的重要维生素之一，许多人会在早上吃B群保健食品，觉得这样可以提振精神，好面对接下来的日程。也因为如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的说法，不过真的是这样吗？食药署在脸书“药博士 正药说”上为民众解答。

缺B会有能量枯竭感　补B群可改善但仍要适度休息
疲劳可分为“生理疲劳”与“心理疲劳”。食药署表示，“生理疲劳”指的是运动或劳动后的肌肉无力或疲劳感；“心理疲劳”则包含记忆力衰退、易怒、忧鬱、嗜睡等，不过事实上2者很难区分，也常常会同时一起伴随出现。

许多人想吃B群来改善疲劳的问题，但它真的有提神的效果吗？食药署说明，B群是帮助人体正常运作的重要维生素，可协助糖类、蛋白质与脂质转化为生活所需的能量，同时也是维持神经结构与传导的重要成分。

因此，若缺乏维生素B可能会导致能量无法满足大脑、肌肉的持续需求，就会感到“能量枯竭感”。这时补充维生素B可以维持人体的能量转换效率，进而有精力充沛的感觉。不过，食药署强调，若民众感到疲劳的话，适度的休息仍是很重要的。

睡前吃B群会影响睡眠？　食药署：可改善睡眠障碍
而许多人也相当好奇，B群可以在睡前补充吗？会不会因此影响到睡眠呢？对此，食药署表示，由于维生素B并非透过刺激中枢来提神，因此理论上并不会影响睡眠，而且它甚至还可以改善因维生素B缺乏所造成的睡眠障碍。

维生素B有“这些”帮助　巴金森药交互作用也减少
另外，食药署提到，有研究指出，补充部分维生素B可改善运动后的疲劳感，也可降低酒精滥用者的失智风险、改善巴金森氏症患者的睡眠结构紊乱、改善一般人的注意力和情绪等。

不过，许多B群保健食品有较高剂量的维他命B6。过去研究发现，巴金森氏症病人所使用的左多巴药品会与维生素B6产生交互作用，减少左多巴在体内的浓度。

但食药署表示，现今的左多巴大多会与多巴去羧酶抑制剂併用，多巴去羧酶抑制剂可以减少左多巴在身体周边组织的代谢，增加进入到神经系统的左多巴剂量，同时多巴去羧酶抑制剂也可以抑制维他命B6与左多巴的交互作用，因此这类交互作用目前已很少影响到实际的药品治疗。