导致免疫失调的原因有很多，比较常见的像是长期压力大、饮食不均衡或是运动量不足，另外像是先天的遗传以及内分泌失调也都可能让免疫失调。

每到换季就感冒、皮肤痒，甚至出现带状疱疹（皮蛇症状），其实这些都跟免疫力失调有关。今天就让知名预防医学的陈炯瑜医师，跟大家分享免疫失调的原因以及如何打造好体质。

在疫情期间，大家都知道免疫力很重要，但免疫力可不是越高越好。陈炯瑜医师说明，可以想像免疫力就像一个跷跷板，只要一边过高或过低就会失去平衡，只有维持在平衡状态才能发挥保护功效，帮我们抵挡外来的病菌。

导致免疫失调的原因有很多，比较常见的像是长期压力大、饮食不均衡或是运动量不足，另外像是先天的遗传以及内分泌失调也都可能让免疫失调。而长期的免疫失衡会导致身体出现慢性疲劳、肠胃不适、容易过敏或皮肤炎等问题，虽然这些看似都是小毛病，累积下来可能演变为较严重的疾病问题，因此千万不能忽视免疫失调的问题。

陈炯瑜医师分享，想要替自己打造免疫好体质，可以从以下三点开始做起：
一、摄取好油脂，降低身体发炎：Omega-3不饱和脂肪酸，可以帮助调节身体自由基平衡，减少发炎环境，调节免疫力。

二、补充维生素A：维生素A可以帮助犟化唿吸道黏膜健康，帮助免疫细胞产生。日常可以补充摄取像是猪肝、红萝蔔、地瓜等等。

三、纾解压力：长期的压力会导致免疫功能降低，因此建议可以找到属于自己的纾压方法，像是冥想、运动或听音乐等等，定期释放压力。

如果希望更进一步打造好体质，建议要从了解自己的身体状况开始！可以透过「微型健检」的方式，相较于传统健检，时间更短且不需穿脱更衣。主要透过四大检测：免疫检测、自律神经检测、血管弹性检测、血液尿液检测，全盘检视健康状况，协助找出全身健康亮灯警讯，即刻了解检测结果，从心理到生理一网打尽。

陈炯瑜医师分享，在诊间遇过一位中年妇女，一直找不到失眠的原因，透过微型健检发现，是因为交感神经长期处于兴奋的状态，找到原因后，经由卫教指导，慢慢地调整作息后，她就能正常入睡，也拥有更好的睡眠品质了。

预防胜于治疗不只是一句口号，而是要在生活中落实，预防疾病危机最重要的是先掌握自身健康状态，透过定时的健康检查，才能及早找出疾病或需要保养的部分，为自己打造健康好体质。