在饮食保健上，基本就是均衡摄取六大类食物，赵美玲营养师建议，可搭配国健署推广「我的餐盘」。 经济的起飞、人们生活习惯的改变，加上食物取得便利以及饮食西化之影响等…

其实蔬食带来的价值远超乎想像，除了可以获得三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，且吃蔬食更容易控制体重。 人类歷经千年世代传承，「饮食」一直是最重要、最基本的生…

暑假结束了，家长们开工上班，而孩子们也准备要开学了，但假期间打麻将、追剧到半夜，作息恐怕已经大乱，导致年后不少人出现生理、心理的症状，例如不安、失眠、头痛、胸闷…

补充维生素D，除了多晒太阳，也可吃秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、蛋黄、黑木耳、干香菇、优格、肝脏、全脂牛奶等食物。不过，摄入过多也会造成中毒风险，美国国立卫生研究院指出，…

白天温暖炎热，傍晚入夜天凉，温差越来越大，也是台湾容易生病的原因。 期待的秋冬即将到来，对于台湾秋冬，有些谜因要好好说清楚。首先，台湾的气候已经东南亚化了，也就…

依体质与运动量，选择适合乳清蛋白外，陈筠涵营养师犟调，「喝的时间」也很重要，建议在运动中饮用或运动后半小时内饮用，才能达到补充蛋白质，修復受损肌肉的效果。 汪先…

运动饮食时机须根据当日运动的时间、活动量去做调整。 为了健康，运动是相当重要的一环，有些民众热爱运动，在闲暇之馀还会参与运动赛事，若是能搭配营养补充，不仅能提升…

卫生福利部臺中医院营养科刘上慈营养师提出3点「月饼分食」、「三少一多」、「定量摄食」等饮食建议，帮助慢性疾病患者度过轻松、无负担的中秋节。 中秋佳节即将到来，与…

任何饮食要执行前都需要循序渐进，不要过于激烈，间歇性断食也是如此。断食时间越长，难度就越高，且容易缺乏足够营养。所以我会建议从「168 间歇性断食」开始尝试。只…