精神病友生理老化速度更快！ 「1运动」练出好肌力
一般人过了40岁之后，每十年会流失8%之肌肉量，导致影响整体健康状况及跌倒风险，藉由安全及有效的运动及负重肌力训练，可让病友及长辈改善肌肉力量及提升肢体协调性。…
定期检测骨质密度 运动防骨松也犟化骨骼
骨松除了常见于高龄长辈外，临床上有许多50岁以上妇女，自觉身体勇健，因为跌倒或外力造成的突发性骨折，就医才知道支撑自己多年的骨骼这么脆弱。 58岁的刘大姐最喜爱…
运动不足的「运动伤害防止策略」 唤醒沉睡肌肉的活化体操
运动不足的现代人，常会导致关节和肌肉衰退，而长期用同一姿势坐办公室的人，常常会有单侧肌肉僵硬的问题。如果在这样的状态下突然大动作挥桿，身体很容易受伤。 许多人热…
后脚筋疼痛恐是阿基里斯腱断裂！ 医揭「2大解方」
阿基里斯腱断裂可能原因为钝物撞击、高张力运动及阿基里斯腱慢性发炎所致，因受伤当下小腿会有突然被重踢一下的感觉，接着出现脚剧烈疼痛及踝关节肿胀，无法走路的情况 3…
「力弱症」未改善肌少症风险增！ 专家授3招预防力弱症、改善肌少症
许多年轻族群只在乎苗条身材，却没注意到身材下隐藏的肌肉力量、功能问题，同样也有力弱症的倾向。 亚洲肌少症工作小组（AWGS）在2019年年底的会议上，针对肌少症…
公园就是健身房 「体健设施＋弹力带」肌力练起来
公园中的单槓、太空漫步机、平衡木及腹肌板等体健设施，搭配弹力带使用，可训练上下肢肌力及核心肌群。 根据卫生福利部106年「国民健康访问调查」结果显示，65岁以上…
不只运动！阿基里斯腱断裂与「这些」因素都有关 如何治疗、復健？
阿基里斯腱（跟腱）断裂是下肢最常见的肌腱断裂，除了运动意外伤害以外，某些全身体质因素、足部因素可能也与阿基里斯腱断裂有关。 UFC终极格斗冠军赛轻重量级选手及冠…
运动30分钟VS.分段累积 运动、减重效果一样！如何选择犟度、分段累积？
分段累积运动量与一次做完的效果相同，运动不需每次一定要连续10分钟以上。 许多人都知道运动对身体、心理都能带来好处，但是现代人工作、生活忙碌，常常忙到没办法空出…
剌激足底肌肉助足发育 把握6岁前黄金治疗期
使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率 家长带着5岁的儿童就医，询问：「孩子走路…
壮年男多次运动伤害致软骨缺损 关节镜手术助重拾篮球热
膝关节有许多重要结构易受运动伤害而有所损伤，包括韧带、软骨及半月板等，每种结构损伤都有其个别症状，也需要相对应的治疗来改善。 不到40岁的曾先生十分喜爱篮球，因…