减脂超怕掉肌肉! 营养师教你不掉肌肉的妙招

热量摄取减少,肌肉跟脂肪会一起流失,无论是用限制热量、减醣、间歇性断食等,但只要做好整体的饮食规划、运动后的补充及适当的肌力训练,是可以避免肌肉流失,还可能让肌…

养肌防老1、2、3  1日2杯奶、3餐优蛋白

臺北市内湖区健康服务中心袁旅芳主任唿吁长者:参考「我的健康餐盘」建议食物份量,三餐均衡摄食全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类及蔬菜类,配合适量油脂,并搭配水果及乳品类,以达…

不挨饿瘦身! 营养师研发「优减442饮食法」

营养师黄韦尧所属团队研发的「优减442饮食法」,经实证结果显示,一个月下来可以健康减掉4公斤体重,瘦身效果不错。 「减肥」是一生持续的「全民运动」。要将身上的肥…

椎间盘突出引腰痛 常健身竟是好发族群

健身操之过急,小心反而带来反效果!近年来壮硕结实的身材蔚为风潮,部分人因为希望拥有黄金比例的好身材,自行购买运动器材在家练习,但要当心若操之过急反而适得其反。一…

癌友得口腔黏膜炎 併发败血症病危

48岁的简女士,10年前罹患乳癌,必须接受手术及化疗;不料,她在第4次化疗时,出现中重度口腔黏膜炎,还伴随高烧不退,体内白血球骤降,不到正常人5分之1。经医师诊…

心狂跳 别误当小鹿乱撞!

心房颤动常出现心悸、心跳加速、心跳不规则等症状,当一个人出现心房颤动,中风风险就会大幅上升。 马偕纪念医院心脏内科主治医师李应湘表示,当心脏电流传输异常,就可能…

胃酸逆流真不舒服 中医治疗有妙方

现代人工作繁忙,常常三餐不定时不定量,或是三餐以二餐吃,不然就是大吃大喝,以致很多人都有胃酸逆流、胃溃疡、十二指肠溃疡、胀气等病况;当出现这些症状时,可千万不要…

中年人每胖5公斤 这些疾病风险就会上升

不少人一到中年,就容易发胖。美国一项研究发现,中年人就算多增加5公斤体重,也会对身体造成伤害,像糖尿病、高血压、心脏病、中风等疾病风险都会跟着攀升。 超过肥胖门…

走路脚没力 病根恐是嵴椎受伤

35岁的小陈最近常常走到一半突然脚没力,平常必须靠吃止痛药缓解腰痛,最多甚至一天要服用多达6颗的止痛药,后来才发现原来是几年前因赶着送货,不小心跌倒伤到嵴椎,因…

2岁童不擅表达 原来是唇裂儿发展迟缓

4岁琳琳是唇裂儿,2岁的时候不懂表达也不会说话,某次,妈妈趁着琳琳感冒的就医机会询问医师,经安排做心智评估后,鑑定为发展迟缓,起初原本因家中经济状况较差,一度让…