55岁的周先生去年在3个月内减了22公斤，1年后仍维持着精实体型。

俗称减重班的卫福部彰化医院健康生活养成班因疫情之故今年尚未开班，个管师追踪去年的学员发现，只要仍保持着良好的饮食习惯者都未復胖。55岁的周先生去年在3个月内减了22公斤，1年后仍维持着精实体型；31岁的吴小姐结婚6年用尽方法也无法怀孕，减重后传来意外之喜，成功怀孕准备生子。

患脂肪肝炎、高血压　减重后回归正常值
个管师萧怡君表示，周先生174公分，去年参加减重班之前的体重是97.6公斤，有脂肪肝炎和高血压，医师希望他减重，他参加课程，照着上课的饮食原则，1个月就约减了10公斤，3个月后75公斤，共减了22公斤，脂肪肝炎和高血压都回到正常。

吃菜配饭、1週至少1天蔬食　成功不復胖
周先生指出，这1年来体重都维持在73至75公斤，追踪身体情况都很正常，已经没吃降血压药1年多了，血压都正常，神清气爽。这1年来他也没节食，只是照着每餐吃蛋白质、蔬菜、优质淀粉类等顺序，从原本的「吃饭配菜」变成「吃菜配饭」，1週至少1天蔬食等饮食等原则，偶而也会吃大餐，但很快会调整回来。

低GI饮食＋地中海饮食　迎来意外之喜
吴小姐去年参加减重班，体重从129.8公斤减到124.5公斤，只减了5公斤，却让她有了怀孕的意外之喜。她表示，她和丈夫结婚6年，一直在备孕，也吃中药调理身体，但一直没有怀孕，有人建议她减点重量比较有机会，所以她参加减重班，学习了低GI饮食和地中海饮食的作法，觉得身体状况变好了，不久后就怀孕了。

同时拥有谘商心理师及健康体重管理师身分的讲师苏琮祺表示，吴小姐受孕应该不是特定的饮食而怀孕，而是改变饮食，身体运作健康才顺利受孕。

掌握体重　从养成良好饮食习惯开始
苏琮祺说，他是採用心理学切入，让重复减重失败的人突破心理障碍，在减重中获得快乐，而课程不是着重在减重，是着重在饮食习惯的养成，只要好的饮食方式在身体循环，自然能减重，也自然能健康。