从临床经验和百人减重行为调查结果来看，无法抵抗美食或是嘴馋想吃东西，最容易造成失败。

减重是许多人的毕生志业，但走过一趟的人都知道，做到不难，维持才难。中华民国肥胖研究学会刘灿宏理事长表示，台湾成人的过重/肥胖率逐年攀升，18岁以上国人过重、肥胖率高达50.3%，相当于全台千万成年人陷体重危机。虽然民众对于体重管理的认知提升，但台湾人以米食类为主食，加上遍地美食诱惑又多，外送服务又取得容易，无法长期坚持成为减重阻力。民众若有减重需求，一般会自行运动、控制饮食，甚至购买使用减重产品，成效不彰更容易放弃，復胖更是恶梦。

多数人减重失败为了外观好看　四成人缺乏意志力、无法克制食慾
根据国健署资料显示，18岁以上国人过重(24≦BMI<27)/肥胖(BMI≧27)率高达50.3%，其中又以35岁以上中壮年占比最高。刘灿宏理事长表示现在国际肥胖治疗趋势是认知增犟、行为改变、药物辅助等多管齐下，反观国内，有减重需求的民众多依靠饮食、运动等行为模式，復胖率高，国际肥胖治疗趋势为：认知增犟、行为改变、药物辅助多管齐下，肥胖已经是不可轻忽的慢性病，带来的危害也很大，想要不伤身且稳定的控制体重，医疗介入是必须的。

根据【肥胖世代－百人减重行为调查】显示，国人减重首要原因通常为「维持外貌」，反而不是「为了健康」，萧敦仁医师表示，多数人透过控制饮食、运动或自行购买使用减重产品，受访者平均减重期间为5.2个月，未见成效或復胖随即放弃，然而失败原因则以「缺乏意志力(42.8%)」、「无法克制食慾(35%)」、「太过忙碌(32%)」为主因。

减重成功关键：动机犟烈、不能颠覆生活习惯
萧敦仁医师表示，从临床经验和百人减重行为调查结果来看，无法抵抗美食或是嘴馋想吃东西，最容易造成失败。会产生食慾除了生理上飢饿感，也会因为压力或情绪关系而产生想吃东西的慾望，当想吃的慾望被过度压抑，食慾就会慢慢膨胀，最终变成「食慾怪兽」反扑，导致復胖。

究竟该如何减重才能长久又有效？蔡诗力医师提到，通常减重成功者都是动机犟烈者，且减重的方式不能「太颠覆生活习惯」，以效率上来说，控制饮食也比运动来得有效，建议可以先试着调整饮食习惯，再搭配运动，渐进式调整生活模式，才不会太刻苦。尤其刻意晚餐不吃淀粉、刻意断食，在现今社会中都会很难维持，以断食为例，12小时内不摄取淀粉的确会开始燃烧脂肪，此时若食用蛋白质也不会影响太大，虽然看似容易，但晚上又累又饿，很难不被滷肉饭、蚵仔面缐给吸引。他建议可以将「不吃淀粉」这件事放在早餐时段，会比晚餐时段容易维持。

自行埋头苦干也是容易失败的原因，萧敦仁医师表示，现在资讯取得容易，大家很容易跟风使用减重方式，但没考虑到是否适合自身状况。一开始也不要将目标设定太高，一般来说三个月减少5%体重是理想，若是努力三个月都未见成效，也会感到挫折，进而放弃，此时就可以寻求专业医疗协助。

台湾现有的合法减重药物有抑制食慾及减少油脂代谢两种机转，萧敦仁医师表示，其中抑制食慾的口服药物为复方成分，能同时降低飢饿感与对食物的渴望，直接从脑部多巴胺迴路系统抑制对食物的慾望，帮助减重者更轻松、安全的打败脑中的「食慾怪兽」。同时搭配行为调整，减重成效可达4年以上，也能确实帮助因嘴馋而减重失败的民众。

医疗减重很贵？　了解三重点少走冤枉路
但医疗介入是否需要高额费用？萧敦仁医师也解释，过往有减重机构打出「减一公斤一万元」的口号，事实上透过正规的治疗模式，如今减一公斤的费用大约坐落在2500元至5000元之间，「安全、有效、经济」。他也鼓励民众踏入诊间谘询，主要目的有三：「了解自己为何发胖」，找出是否内分泌有状况，「目前体重是否已对健康造成影响」，以及「自己身体可以承受什么减重方式」，了解这三点，后续减重之路才不会多走冤枉路，且谘询费用是大部分人可以负担的。

减重需要从改善生活习惯做起，搭配营养和运动，必要时辅以适当药物，在专业团队的协助与持续坚持下，就能安心、轻松地达到减重目标，且能维持长期持续的体重管理。