营养师廖容绮建议，让孩子习惯喝无糖或减糖饮品，并且控制糖分摄取量、学习如何看营养标示，久而久之，孩子反而不爱全糖饮料，甚至觉得「很腻」。

台湾约有超过三分之一的小学生，每天喝含糖饮料！营养师廖容绮在脸书发文分享：「与其一直禁止，不如教育他」，让孩子习惯喝无糖或减糖饮品，并且控制糖分摄取量、学习如何看营养标示，久而久之，孩子反而不爱全糖饮料，甚至觉得「很腻」。

廖容绮表示，曾经有妈妈询问关于孩子吃甜食跟甜饮料的问题，「身为营养师的我当然知道糖对成长中孩子的影响。小时候在妈妈的掌控中，可以决定要给孩子吃什么？但不给吃，长辈会给，亲朋好友会给，上了学更是有很多机会接触到。记得当时哥哥开始上学，每週都有同学过生日还有各种节日庆祝活动永远有收不完的饼干、糖果、巧克力。」

要让小孩不吃甜食、不喝甜饮是很难的一件事，但仍有方式可让孩子吃得健康。廖容绮说明：「与其一直禁止，不如教育他～这点很重要！但习惯是要从很小的时候训练养成，食育越小越早开始越好，父母都需要费心的，我认为～『把心力花在教育（食育），当孩子离开我们控制范围时，才会自律，他会选择食物』」

她特别提供方法给家长们参考：

1.尝试：
从孩子小的时候，开始给副食品的时候，就要多方面的让孩子尝试各种味道。味觉有「酸、甜、苦、辣、咸」，食物亦是有各种味道，拿「真食物，天然食物」让孩子尝试，让他们知道各种味道，不是只有「甜」跟「不甜」。

2.习惯：
习惯需要从很小的时候建立的，养成喝无糖的饮料，即便要喝有糖，也是减糖的。

3.学习：
当孩子开始懂字时，就学习怎么阅读营养标示、认识零食、饮料所含的糖量，并实地的带到卖场教他会如何挑选。同理：如果他想喝苹果牛奶时，请孩子找看看包装上的成分是否有苹果，或只是添加香料而已。

4.平衡：
当吃甜食的时候，例如蛋糕就不要搭配甜的饮料，控制一下当餐进食的糖量。

5.分享：
分享、定量不过量。买的量不要大包装，或着回家分装。给的时候要定量或切小块，大家一起分享。

6感受：
如果长期在全糖的浸润下长大，孩子只会觉得永远都不够甜。廖容绮分享，自己的孩子是喝无糖或低糖饮料长大的，当他们喝到全糖饮料时，可以让他们感受差异性，他们通常会说全糖「很腻」、「根本不解渴」、「会喝不完」，自然就不会再喝全糖的饮料。也可以拿真食物的的草莓，跟香料的草莓糖比较，教育孩子什么才是食物的原味？

廖容绮最后唿吁，除了以上的技巧外，」环境」是很重要的，减糖是需要家长们一起执行的，一起「刻意的练习」养成习惯。