过年期间的饮食模式容易导致胃部不适，尤其是胃食道逆流，。营养师何埻安统整了民眾胃食道逆流的主要原因以及缓解方法。

过年期间民眾常常大鱼大肉，甜食、饼乾不间断，熬夜打麻将还与亲友饮酒作乐，这样的饮食模式很容易导致胃部不适，尤其是胃食道逆流。营养师何埻安统整了民眾胃食道逆流的主要原因以及缓解方法，呼吁民眾在过年期间也要保护胃部健康。

过年饮食、作息要注意　胃食道逆流常见原因是「它」
胃食道逆流不一定是胃酸过多造成的，最常见的原因其实是暴食造成的下食道括约肌鬆弛。营养师何埻安建议，过年期间还是尽量三餐定时定量、避免空腹摄取咖啡因、过量淤酒以及暂时避开高油高糖的饮食减少刺激我们的胃部。

而腹压过大，也会导致食物被推回食道，民眾最容易因衣、裤穿得太紧而发生这样的情况，建议穿著合适宽鬆的衣物来降低腹压，进而避免胃食道逆流发生。

此外，过年作息日夜颠倒容易导致自律神经失调，影响胃酸分泌。营养师何埻安提到，胃部佈满自律神经丛，尤其是迷走神经，当生理时鐘错乱也容易使胃酸分泌异常，建议维持正常作息、避免睡前吃宵夜及过於亢奋、熬夜打牌。

胃酸侵蚀食道有「这些」症状　营养师提醒饮食禁忌
而胃食道逆流有10%是由於胃酸不足造成的，胃酸分泌不足的情况会接二连三影响食物的消化（尤其蛋白质食物），造成胃部不适。营养师何埻安指出，平时过量服用制酸剂药物，容易导致胃酸分泌不足，因為这类药物会抑制胃酸分泌，若想避免胃酸过度减少，建议在医疗人员指示下停止服用这类药物或替换其他药物。

营养师何埻安也特别提醒，胃酸逆流会侵蚀食道黏膜，民眾若是发现有喉咙沙哑、有痰及灼热感的情况，就有可能是因為胃酸已经侵蚀到食道，此时应避免刺激性食物，包含高油、高糖，以及难消化的食物，像是糕饼、油炸物等等。