夜间腿抽筋最常见的是小腿肚(肺肠肌)突发性、不经意的收缩，肌肉產生纠结及僵硬的剧烈疼痛感，这样剧烈的不适感大约维持数秒至十分鐘，病患可能会无法移动或从睡梦中痛醒。

年约60岁的王阿姨，长时间饱受半夜腿抽筋所苦，不仅影响睡眠品质，甚至在气候转冷时，夜间腿抽筋情形更加频繁，王阿姨担心身体出了问题，故至新竹臺大分院新竹医院就诊，经医师检查后，诊断為夜间腿抽筋；医师藉由卫教方式引导王阿姨预防及改善，数週后，抽筋再也没有发生过，终於可以一觉好梦。

夜间腿部抽筋　寒冬发生率增
新竹臺大分院家庭医学部蓝亦仓医师说明，夜间腿抽筋最常见的是小腿肚(肺肠肌)突发性、不经意的收缩，肌肉產生纠结及僵硬的剧烈疼痛感，这样剧烈的不适感大约维持数秒至十分鐘，病患可能会无法移动或从睡梦中痛醒。而每个人都可能有夜间腿抽筋的困扰，其中50岁以上的族群比率更高达50%，且此情况会随著年龄增长而增加，另寒冬的发生率更為夏天的两倍。

腿抽筋与血中离子浓度无关　药物预防效果实证依据不足
蓝亦仓医师表示，有些民眾就诊时，常认為夜间腿抽筋需检查血中的钙、镁、钾等离子浓度，但其实腿抽筋多半和血中离子浓度无关；也有些民眾担心因缺钙或缺镁而致夜间腿抽筋，因此自行补充钙片、镁及电解质製剂等，但助益却有限，就连目前药物做為腿抽筋治疗或预防的实证依据也是不足的。

小腿肚防抽筋　三步骤可改善
蓝亦仓医师建议，民眾可藉由卫教3撇步，分别為睡前伸展肌肉，对於小腿部、阿基里斯腱及比目鱼肌做伸展动作，如双手推墙壁，同时下肢弓箭步拉筋，伸展小腿肌约15-30秒后，再换另一隻脚，将有助预防腿抽筋，若白天有较剧烈的运动，也要记得收操和睡前按摩；第二為侧睡或脚踩靠床底板，因仰睡时持续脚板向下(蹠屈)的姿势容易造成抽筋，应尽量让足部保持脚板向上(背屈) ，若是突然小腿抽筋发生时，马上将脚板向上弯也能够立即缓解；第三為沐浴时对於容易抽筋的部位用温热水冲泡，或使用电热毯对小腿肚进行热敷、穿厚袜子等，维持下肢的保暖，也有助预防及改善夜间腿抽筋问题。