地球上5个「蓝色地区」（Blue Zones）包括义大利萨丁尼亚、日本冲绳等地，靠著植物性饮食、维持充足活动量、维持身心健康等生活方式，屡创长寿纪录。

地球上5个「蓝色地区」（Blue Zones）包括义大利萨丁尼亚、日本冲绳等地，靠著植物性饮食、维持充足活动量、维持身心健康等生活方式，屡创长寿纪录。美国蓝区（Blue Zones）机构创办人丹布特纳（Dan Buettner）表示：「直到1975年，冲绳人的膳食摄入量都来自紫藷，我认為它创造了人类歷史上最长寿的人口数。」

「蓝色地区」盛產百岁人瑞
据《CNN》报导，全球5个最长寿的地区，包括义大利的萨丁尼亚岛、希腊的伊卡里亚岛、日本冲绳、哥斯大黎加的尼科亚、美国加州罗马琳达等地，当地居民相当长寿，甚至寿命可达100岁甚至超过100岁，这些地区被称為「蓝色地区」。
专家分析，这裡的居民拥有共同的环境和生活方式，有助於他们长寿，包括经常步行、喜爱园艺、外出骑自行车，他们与亲友关系密切，有人生目标，而且通常是某个社会或宗教团体的成员，抗压性好。他们以植物性饮食為主，而且在吃饱之前就停止进食，不会吃过头。

美国蓝区（Blue Zones）机构旨在帮助民眾活得更长寿、更健康，创办人丹布特纳（Dan Buettner）表示，「蓝色地区」的人不单靠饮食吃的健康，而是以整体生活方式达到长寿，地球上任何人都可以参考这种生活方式，无论在哪裡生活和吃饭，即使是在美国这样高度加工、痴迷食物的文化中，只要掌握原则也能活得健康。

摄取98%植物性食物
「蓝色地区的饮食模式是98%的植物性食物——摄取全食物（天然完整且没有加工精製过的食物）和高碳水化合物。而不是零食、糖果和汽水等简单的碳水化合物。一说到碳水化合物，人们都很害怕，但我们的食物系统中，最健康的食物就是复合碳水化合物。」

美国心臟协会资料指出，复合碳水化合物包括豆类、蔬菜和全穀类，可提供加工精製食品缺少的维生素、矿物质和纤维。此外，复合碳水化合物消化速度较慢，纤维可以让人长时间感到饱足。

「蓝区饮食」类似地中海饮食
丹布特纳说明，长寿饮食五大支柱是全穀物、当季蔬菜、根茎类、坚果和豆类。尤其以豆类最為重要。

蓝区饮食类似於近年健康饮食冠军「地中海饮食」，只差在鱼吃的比较少，蓝区居民每周只吃3次於，而且只吃3盎司（约85公克），1个月平均只吃5次肉，「直到1975年，冲绳人的膳食摄入量都来自紫甘藷，我认為它创造了人类歷史上最长寿的人口。」此外，蓝色地区的人不太喝牛奶，通常是喝羊奶或吃羊奶酪。