无法单脚穿袜的原因，并非只是单纯的肌力衰退而已。正确来说，很多时候反而是肌肉无法原有的功能。

即使大脑与内脏器官都很健康，若骨头、关节与肌肉失去原有的功能，身体将无法活动自如。如果连「站立」、「行走」这些基本动作都衰退，当然就更别说运动了。让我们一起保持体内的「Locomotion＝运动能力」，一辈子享受健康的身体。

摇摇晃晃的身体　就是逐渐失去平衡的证据
人类除了循环器官与消化器官等脏器之外，还有支配身体做出动作的「运动器官」，
也就是骨骼与肌肉。所谓「运动障碍症候群」，指的是身体运动机能无法顺利运作。如果代谢综合症候群是百病之源，那么运动障碍症候群就是卧床之因了。为了避免这种长年卧床不起，平日里就要尽心维持身体的运动机能才行。
举例来说，你是否曾经有以下经验？站在斜坡上挥桿时，身体会摇晃不稳；搭乘电车站立时，因为突如其来的摇晃而差点跌倒。这究竟是因为单纯上了年纪，腰腿不够力了？还是因为运动不足所导致的肌肉无力呢？

「常常差点摔跤、无法单脚穿袜的原因，并非只是单纯的肌力衰退而已。正确来说，很多时候反而是肌肉无法原有的功能。因此，想要找回肌肉原有的功能，重点应该放在身形姿态，也就是矫正动作姿势，而非锻鍊肌肉。」（三枝刚医师，以下皆同。）当外在身形姿势不佳时，内部的骨骼与肌肉就无法顺畅动作，身体就会失去平衡。
「掌握平衡的首要条件，就是视野。人类透过眼睛掌握自己身处的位置，并将资讯传达给运动器官。这就是为什么眼睛闭上之后，身体就会开始摇晃、无法单脚站立。再来是接收来自脚底资讯的脚踝。当我们快要失去平衡的时候，第一个动作就是脚趾趾尖会往上抬对吧？此时就会对胫前肌（小腿前侧的肌肉）与腓肠肌（小腿肚的肌肉）造成负担。如果脚踝无法正常发挥功能，就会导致这些部位长期紧绷、无法顺利做出踢腿动作，甚至走路也会受到影响。」
单脚无法顺利穿袜子的状况在年轻人之间也非常普遍。这是平时走路的平衡不正确，或身体活动不足所导致。而当背随着年纪增加而越来越驼，平衡会越困难。
「一旦嵴椎（胸椎）弯曲、骨盆过度后倾时，就会带动关节导致膝盖向前突出。由于身体重心后移，脚踝受到的负担就会为了保持身体平衡而加重，造成活动度变差。一旦变差，接下来髋关节就必须出力固定，用以支撑身体重量，因而无法顺畅行走。也就是说，只要让骨盆前倾，膝盖和脚踝就能顺畅活动，身体平衡也能得到改善，有助于步行动作。」
一旦身体重心后移，就很难将身体重量分布在脚尖上，因此就连要从椅子上站起来也会很困难。除此之外，如果髋关节出力固定，就会无法顺利转动上半身。换句话说就是挥桿动作会变得不稳定。
保持正确姿势是对抗运动障碍症候群的必要项目。因此，就让我们为各位读者介绍调整正确姿势的运动吧！