一般人过了40岁之后，每十年会流失8%之肌肉量，导致影响整体健康状况及跌倒风险，藉由安全及有效的运动及负重肌力训练，可让病友及长辈改善肌肉力量及提升肢体协调性。

近年很夯的健身活动就是「重量训练」，因为肌肉是稳固日常生活机能重要关键之一。惟精神病友对于参与或从事重量训练的机会却少之又少，对此，卫生福利部草屯疗养院附设之「草疗好站-健康爱上您」银髮健身俱乐部，特请健身房物理治疗师暨肌力训练教练，设计系列犟化工作人员带领重量训练体适能团体之相关知能，以及鼓励院内病友及长辈参与专业教练带领下的负重训练。

特殊族群体适能　专业团队培训相关知能
在特殊族群体适能团体培训课程中，教练及其团队详细说明教学动作检查意义，包含肢体动作角度检测、单脚站检测，并因应检测结果调整变动式阻力训练，也实际带领慢性病房病友进行负重训练，包含埝上运动、高脚杯深蹲、单脚起身站立等。

有效运动＋负重肌力训练　降低跌倒风险
物理治疗师暨肌力训练教练郑宇劭表示，一般人过了40岁之后，每十年会流失8%之肌肉量，导致影响整体健康状况及跌倒风险，藉由安全及有效的运动及负重肌力训练，可让病友及长辈改善肌肉力量及提升肢体协调性。

客制化肌力训练　活得健康有尊严
草屯疗养院蓝祚鸿院长表示，精神病友及失智长辈，因疾病因素及药物影响，身体活动量明显低于一般族群，长期静态的生活样貌，其生理老化速度更快于一般人，透过各类型体能活动及阶段性重量训练，不但可降低跌倒风险，更可以让身体机能维持其独立自主之有品质生活，同时以运动医学知识为指导原则，提供专业客制化肌力训练课程让病友或长辈生活健康自主又活得有尊严。