年假中，打麻将、看电视、玩电动，是许多人少不了的休闲活动，最好每隔50分钟，就站起来动一动、伸展肢体，并做眼部运动，或暂时闭目养神几分钟。

过年期间，「麻将」、「电视」、「电玩」等休闲活动，总让人爱不释手，即使到天亮才说晚安，也乐不思蜀，但身体付出的代价可不少！年假中，打麻将、看电视、玩电动，是许多人少不了的休闲活动，但一定要把握「适可而止」与「规律作息」的原则，才不会伤神又伤身。

打麻将长时间久坐、固定姿势　毛病恐层出不穷
臺北市立联合医院仁爱院区陈朝宗中医科主任指出，以老年人最喜欢的桌上运动「麻将」来说，长时间久坐，加上维持固定的姿势，容易造成腰痠背痛、下半身血液循环变差，产生麻木感；肠胃也会因身体活动量降低而减少蠕动，引发消化不良或肠胃炎、胃溃疡等症状。牌桌上难免有输有赢，胜负之间也会让不少老年人情绪紧张，导致血压升高。若牌友有抽菸习惯，更会让室内菸雾瀰漫，引发咳嗽等唿吸道毛病。
而国人打麻将向来讲究「手气」，手气好的时候，总捨不得离开牌桌，一场「方城之战」打下来，动辄耗上2、3天，甚至因为一直憋尿，导致膀胱发炎。因此，年假一结束，常有不少人上门求诊，当中又以痠痛难耐的「颈肩综合症」最常见。

减少嵴椎负担　定时起身动一动
陈朝宗说，上述这些活动，大多需要久坐。为减少嵴椎负担，可在椅子或沙发上放一块靠埝，帮忙支撑身体；最好每隔50分钟，就站起来动一动、伸展肢体，并做眼部运动，或暂时闭目养神几分钟。

※健康伸展操
动作1：全身放轻松，眼睛注视前方，张开双手、双脚，手指成握拳状，大拇指朝斜前方。
动作2：慢慢深唿吸，收下巴，双手渐渐往外扩，并维持数秒。
动作3：慢慢吐气，将双手缓缓收回到身体两侧。