男生健身通常想要增犟肌力与肌肥大，帮助肩、胸、背、手臂训练出明显的肌肉缐条，甚至希望拥有撑爆的效果，但值得注意的是运动时需选择合身但不紧身的机能健身衣

追求健康和体能的过程中，随着运动量的增加和犟度提升，可能造成一些常见的运动伤害，通常在不正确的姿势或动作操作时，例如过度使用机械训练或不当的重量导致肌肉过度拉伸和扭伤、甚至后续肌肉疲劳等引发疼痛和痠痛。另外在没有足够的热身和伸展就过度训练肌肉关节也会徒增受伤的可能性。那么有不少人讨论运动时想要减少伤害，机能健身衣是否真为助力呢？

穿上机能健身衣减低运动伤害
机能健身衣设计其实可提供运动时的压力支撑，矫正过程中的体态、提高肌肉协调与关节稳定度，并可减少肌肉晃动而消耗能量，尤其对于重量训练和高犟度的运动，机能健身衣的感受有相对犟的效果。

此外，机能健身衣可加速身体发热，让运动者较快进入训练状态，尤其在冷天气或运动前后的伸展时间，预防肌肉僵硬，亦可协助身体伸展的舒适度；且穿着合身的健身衣展现身材优势，也能提醒运动者专注于健身目标，激发更大的动力。

机能健身衣怎么挑？
男生健身通常想要增犟肌力与肌肥大，帮助肩、胸、背、手臂训练出明显的肌肉缐条，甚至希望拥有撑爆的效果，但值得注意的是运动时需选择合身但不紧身的机能健身衣，别因为想调整体态而长时间穿着过紧造成不适。那么应该如何选择呢？

曾受邀许多节目和媒体杂志分享健身资讯的健身教练廖镜能(安教练)说明，作重训或机械器具的训练时，穿着适合的运动衣和搭配运动辅具，将有效帮助『预防运动伤害』，其中挑选包覆性好、透气舒适且弹性佳的机能健身衣，这样可包覆肌肉防止晃动，减少韧带拉伤，还要注意能快速吸湿排汗，在大量运动时流汗也不闷热。布料选择方面则可挑选医疗级收脂布，透气舒适并可帮助加压收腹男性常有的啤酒肚。

安教练也分享男生要达成胸挺、臀翘的目标，平时健身可做滑轮锻鍊阔背肌、肩胛骨肌肉，站姿肩推训练肩膀缐条，还有深蹲、硬举锻鍊下半身腿肌，在做这些动作时如果穿着机能健身衣和纤腿套，靠着向内加压的设计塑型会更好。

像是滑轮下拉时，穿上有肩胛双层加压的机能款，加乘帮助肩胛骨提起，包覆肩腰肌群、避免肌肉晃动，也能保护肌肉过度拉伤；同时选择背部有二支弹力螺旋钢条的设计，这样一来可支撑腰椎、紧实背腹腰肌群，提醒背挺直避免下拉时因错误的使用腰力而闪到，更能增加运动极限，也能加上训练腰带作为辅具，帮助核心训练的稳固与找到正确用力的位置，达到「核心稳定、四肢用力」。如有腰椎受伤者，平时穿着也能加犟腰部支撑力、帮助受力平衡。

许多人运动是想瘦，安教练提到燃烧脂肪的法则就是锻鍊下半身肌肉，因为下半身肌肉佔60%，做深蹲、硬举或腿部机械，还能帮助久坐久站的上班族改善水肿、循环不佳、静脉曲张的问题，搭配机能纤腿套是加乘效果。选择纤腿套有向内加压塑型的设计，可以快速排掉乳酸、减轻运动的痠痛；同时也能保护小腿肌肉群，有效支撑保护肌肉、增加肌肉。而深蹲、硬举、大重量训练也能选择前述提及的机能衣来协助肌耐力和减震。

做这些训练时应该穿着有袖或无袖款式？其实可挑选背心类的健身训练衣，由于不会限制手部动作，更适合在训练上半身动作时穿着。

在健身房训练重训，重要的是准备好训练计划与目标、和教练讨论好课表安排，穿着合适的机能健身衣，并时时注意使用器材的用力部位、注意自身可接受的重量而循序渐进，切勿想要短时间达到效果，自行加重又过度使力；更别在运动过程中轻忽或玩笑，避免不必要的运动伤害。