英国最新研究发现：运动中休息一下，有助于燃烧更多卡路里。

过去大家都认为，努力保持持续的运动，才可以燃烧更多卡路里？但最近的一项研究表明，短暂的运动且在运动中停下来休息一下，可能可以帮助您燃烧更多卡路里。

短时间步行或爬楼梯的能量消耗　让氧气需求更高
根据发表在《英国皇家学会学报 B》(Royal Society B)的研究表示，与长时间散步相比，短时间步行或爬楼梯，需要更多的氧气和能量。

在一项对10名参与者进行的试验中，研究人员调查了步行的持续时间是如何影响他们身体的能量使用，以及机械力、犟度和时间的变化。参与者以不同的速度（0.20、0.25 和 0.36 m/s）在楼梯上行走10至240秒，并在跑步机上以 1.39 m/s的速度行走。

结果发现，10至30秒的步行或爬楼梯比一次连续走相同距离，需要多20至 60%的氧气。研究人员解释，发生这种情况是因为从休息到开始，需要更多的能量，而随着时间的推移，连续行走消耗的能量会减少。

这个研究结果表明，时间平均摄氧量和代谢消耗，在较短的比赛中比较长的比赛中更大：30秒的比赛比稳态外推消耗的氧气多出20-60%，这部分是由于非代谢消耗比例较高所造成的。

短时间运动的效果解读　带来较高代谢消耗
研究的第一作者 Francesco Luciano表示，当步行较短的时间时，会使用更多的能量并消耗更多的氧气来走相同的距离；这就像一辆车在前几公里消耗的燃料比之后消耗的燃料更多是相同的道理。

这个结果提供了令人鼓舞的消息，特别是对于老年人或患有步态障碍的人来说，因为透过短时间的步行，仍然可以获得健康益处。

Francesco Luciano指出，如果我们想设计一些运动项目来促进这些人的身体活动，需要重新思考如何估计他们的能量需求并进行调整；了解短时间步行的能量需求，可以帮助我们以更具包容性的方式来促进身体活动。