坐比动的时间长，上网时间过度也会影响至身心状况。

放假时，青少年从事静态型活动所花费的时间，如上网聊天、打电玩、看电视等，明显多于平日。像在平日，有38.5%受访者每次花2小时以上以缐上/通讯软体聊天，假日则上升至 53.1%；打电玩的比例，也自平日的29.4%上升至 47.4%，以上是董氏基金会2020年针对六都青少年调查结果。

有无运动习惯　影响心理健康
董氏基金会执行长姚思远表示，根据韩国一项针对2015-2017年《韩国青少年风险行为网路调查(KYRBWS)》结果发现，与没有运动习惯的青少年相比，每周运动五次以上者，承受压力的可能性较小；平日花较多时间久坐及念书者，容易感到更大的压力，显示运动确实能有助于青少年的心理健康。

久坐时间长　忧郁指数愈高
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，董氏基金会于2020年以六都国高中职生为对象进行调查，回收有效问卷2,222份，结果发现，受访者假日时所从事的休闲活动前五名依序为：缐上/通讯软体聊天、打电玩、念书/写作业、看电视、补习，皆是坐式静态活动；进一步分析，假日上网总时数≧6小时者，近半年总是感到压力的比例较高，且忧郁指数愈明显。

此外，坐比动的时间长，上网时间过度也会影响至身心状况。叶雅馨主任建议，放长假时，家长更应要留意孩子的生活作息，尽量维持基本规律作息的要求，不因放假改变原早睡早起的习惯，可安排一些休闲活动或亲子运动时间，从中让孩子发展出不同兴趣或嗜好。

5-17岁青少年　每天至少进行一小时中或高犟度运动
屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴提及，在2020年11月世界卫生组织发布关于身体活动量的相关策略，建议 5-17岁青少年每天应至少进行一个小时中或高犟度的活力型运动，例如快走、跑步、篮球、游泳等，且每周应包含至少三次加犟肌肉及骨骼的活动；若无运动习惯，不必一开始要求每天达成一小时，以渐进式的方式，从每天至少25或30分钟，适应后再逐渐增加运动时间。