任何运动都有可能，即使动作不算剧烈的高尔夫也是，尤其是一大早下场时，更容易出现扭伤、肌肉痉挛、关节疼痛等状况。

人的身体会随着年龄增长而逐渐变得僵硬。对热爱运动的人来说，运动前必须确实做好准备，尤其较为激烈的竞技运动更应注意，否则肌肉或关节就容易受伤。除了暖身运动外，日常生活中就必须调整身体的机能，才能确实预防运动伤害。

矫正姿势前先调整　正确的身体姿势
任何运动都有可能，即使动作不算剧烈的高尔夫也是，尤其是一大早下场时，更容易出现扭伤、肌肉痉挛、关节疼痛等状况。运动前的热身固然重要，但之所以出现运动伤害，其实还有更根本的原因。
日本三枝刚治疗师指出：「受伤一定有其原因。举例来说，打高尔夫时身体的疼痛，也许是因为长年来的错误姿势或重心位置，导致身体不平衡所致。只要身体重心偏移至前后左右任一方向，就会让身体的轴心较不稳定，在这情况下，身体为了修正不稳定的姿势，全身肌肉就会变得更僵硬。若持续以此状态活动，会对肌肉造成不必要的负担，进而产生疼痛等问题。欲改善此问题，可从日常生活中，利用适当的运动，养成找出正确的重心位置的习惯。若无法顺畅完成动作，就代表身体平衡不足。这些运动并非肌力训练，负担并不大，可每日持续进行。」
矫正姿势以前，必须先确实调整身体的平衡位置，否则反而更容易受伤。只要简单的运动就能预防运动伤害，就更能持续进行。
「骨盆、髋关节的运动也相当重要。虽然差距不大，但每个人的双腿都有些许的长度差异。一旦差距超过三公分，就必须接受治疗，但仅有一至两公分时，则可透过运动矫正骨盆位置确实改善问题。若对这些状况视若无睹而持续运动，不仅是双腿，可能连腰、肩颈都会受伤。」若想持续运动，就必须确实维护髋关节的机能。

保护身体不受伤　关键字为「轴心与平衡」
力量不大的球友在挥桿时，身体承受不住桿头的离心力，导致重心过度移动，身体也会失去平衡。
「这可能是在起桿前，轴心早已偏离身体中心所致，如重心偏向身体外侧，会提升脚踝扭伤的危险。尤其韧带只要过度延展一次，就较难回到原本状态，之后也相当容易復发。其实，韧带也具有掌握身体平衡感的机能，可传达指令至大脑，维持人体双脚着地、重心集中于脚底的正确位置。一旦韧带遭受严重扭伤、挫伤
时，就会影响此机能，使其产生误差，无法将双脚位置正确传达至大脑。常扭伤者只要踩到小石子，或踏入较细沟槽内，就容易跌倒，正是因为这种误差而起。为了防止这个问题，必须确实掌握身体轴心及重心，调整左右两侧的平衡。」
也就是说，「轴心」与「平衡」，就是保护自己身体不会受伤的重要关键字。

在身体不平衡、肌肉僵硬的状态下挥桿就容易受伤等问题，请确实维持前后、左右平衡及重心位置。

【解说】
都立大Physio Care＆Conditioning代表
三枝刚（物理治疗师）
都立大Physio Care＆Conditioning代表， 负责杂志、电视节目中各个与肩膀僵硬、腰痛相关特辑监修工作。从「关节内」、「关节外」、「姿势‧动作」等部分找出问题最根本的原因， 并利用徒手治疗、运动疗法进行復健、调整， 颇获好评。拥有物理治疗师（PT）、全美公认运动训练员（NATA-ATC）等资格。