运动时突然加速、跨步过大，都可能造成腿后肌拉伤。

大腿拉伤在许多运动中很常见，平均而言运动员每1000小时的运动受伤1.2-4次。台湾运动医学学会副秘书长林杏青表示，腿后肌（腘绳肌）损伤常见于田径、足球、舞蹈选手。足球竞赛中每个赛季约有22%的足球运动员有腘绳肌损伤，平均因为受伤导致无法竞赛的时间约24天。

三条腘绳肌

突然加速、跨步过大　都可能造成拉伤
腿后肌肉受伤有两种类型，一种是因为突然加速、冲刺造成收缩过度，如短跑竞技冲刺时瞬间用力造成的伤害，较常发生在腿后肌中的股二头肌，一种是因为过度伸展如跨步踢出时造成拉伤，常发生在半膜肌。跑步时最常出现腿后肌伤害的时间点常常在「摆盪末期」发生，也就是跑步时将其中一只脚向前离开身体盪出去到落地的瞬间

合理训练避免疲劳　减少运动伤害的重点
对运动员而言，训练腿后肌的力量以北欧式腿后肌弯举运动最为有效，但受伤后除了重建力量，动作控制上的问题也需要同时注意，例如长跑等运动中，若有太多过度曲髋的步态，有可能反覆过度伸展腘绳肌造成损伤，此时也应同时训练骨盆/核心肌群的控制能力、腘绳肌的弹性。

此外，无论对预防或是治疗而言，合理的训练课表避免过度训练造成疲劳也是减少运动伤害很重要的一环。