寒假孩子久坐时间明显增加！ 专家教如何提升活动量
坐比动的时间长，上网时间过度也会影响至身心状况。 放假时，青少年从事静态型活动所花费的时间，如上网聊天、打电玩、看电视等，明显多于平日。像在平日，有38.5%受…
膝盖痛怎么办？ 50岁后可能要面对的疼痛
人到了50多岁，若没有保持运动习惯，会渐渐开始感到膝盖活动不太灵活、关节处有点肿胀感、有时无法完全伸展，或是活动时听到摩擦的声音。 人到了50多岁，若没有保持运…
为什么运动前要热身？ 有这些好处
肌力与体能教练曾子桓表示，热身主要目的，是让运动员为接下来的训练及比赛，预作心理准备，并提升表现、减少潜在运动伤害的风险。 从小就被教育运动前要热身，医师也说运…
预防及减缓高尔夫球肘 医师教你对策
伊藤医师说：「做增加髋关节和躯干柔软度的伸展运动，也能有效预防高尔夫球肘。」 高尔夫球肘总是让球友们感到困扰，骨科医师伊藤实佐子表示，所谓的高尔夫球肘，就是手肘…
远离肌少症 物理治疗师两招增犟下肢肌力
人体肌肉流失是自然且持续的生理现象，过40岁腿部的肌力流失更为快速且明显，也就是为什么人上了年纪走路就变慢、变虚弱，物理治疗师郑宇劭说，这都是可以预防且避免的。…
长时间宅在家不动 小心「衰弱症」找上门
衰弱不是疾病，而是一种状态，有衰弱症的长者较容易发生跌倒、骨折，甚至失能等情况；有糖尿病、高血压、心脏疾病、失智症、慢性肾脏病与忧郁症等慢性病患者，都是较容易发…
活化大脑、预防衰弱上身！ 物理治疗师教你这样做运动
65岁以上长者应保持每天活动，任何类型的活动都比不活动好，即使是轻松的活动也有帮助，进而减少坐下、躺下及不动的时间。为此，卫生福利部南投医院长照站设在南投县名间…
久坐真的会减寿！ ５居家运动能瘦又延命
依据我国「国民健康访问调查」，我国国人每日平均久坐5.9小时，每週身体活动量未达WHO建议标准占47.3%，而根据澳大利亚2011年研究结果，久坐1小时会减少约…
打造「行动健身房」！ 强身这招必学
推广「行动健身房」 善用生活机能 草屯疗养院职能治疗科代理主任蔡佳瑜表示，运动能带给身体许多好处，犟化免疫系统，如加速新陈代谢、增加骨质密度、提高…
跟扁塌臀说掰掰 每天做３招打造蜜桃臀
现代多数人的工作状态都是久坐的办公室族群。比起从前的农业社会，下肢肢体与肌肉的使用减少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略，臀部总是又扁又塌。健身风气盛行，许多民众…